¿Que puedo hacer si no tengo acceso a ayuda profesional ni a medicamentos ni me funcinan los remedios clasicos como el deporte y no conozco a nadie que me ayude?.
prueba con ejercicios de respiracion...tratando de enfocarte en un pensamiento o en algo visible...a mi me ha funcionado cuando lo aplico...tmb escuchar musica con los audifonos...eso me relaja trata de seguir la letra mentalmente...x lo menos te ayuda a darle un poquito de menos importancia a lo q te da ansiedad...q en mi caso es andar sola x las calles y sentirme observada x la gente...
