Antes de nada me referiré a hombres y mujeres en general...
Hola a todos, por donde empezar, en 3 años de mi ansiedad he experimentado todos los síntomas posibles, o al menos el 90% y vosotros diréis ¿y esto que me soluciona a mí? Si habéis leído mi Nick hace un tiempo dejé un post donde hablaba de mis síntomas, con sus contestaciones pero ninguna válida... por ello no pude contestar como debía. Pero bien, ahora estoy mucho mejor (tengo ansiedad, pero estoy controlándola y ahora veo algo más positivo todo, y os ayudaré)
Empecemos por el tema de mareos (sólo de estos, vamos a ir poco a poco)
Estos se basan en por ejemplo cuando tu piensas en que mañana debes ir a realizar una acción, (mañana o en un futuro cercan o lejano) te obsesionas y poco a poco, con los días vas agobiándote y con ello aparece este síntoma, es una mierda, porque primero es flojo pero con el tiempo te mareas por todo, si POR TODO, y acabas siendo otra persona, antisocial, estando más en casa que en otro lado, etc...
Otro síntoma que tuve era que me faltaba el aire (costándome bastante respirar) eso junto a los mareos, todo un lujo si señor, por ello me metía más en mi mundo y no hablaba con nadie, porque cuando yo iba a realizar una acción social o fuera de mi entorno, ese síntoma volvía más fuerte...
A esto le seguía el temblor de piernas y brazos, que era en plan, pero me voy a caer en cualquier momento!!! (pero nunca me caia, siempre estaba esa horrible sensación..)
Con ello terminábamos con lo más hardcore de la ansiedad (para mí) descentralización y desrealización, malditos síntomas... la primera me hacía no estar concentrado casi en nada, ni aunque quisiera.. EN NADA, temor,. inseguridad,. dificultad para decidir,. miedo,. pensamientos, etc... y la segunda era peor, no sabía quien era yo, vivía en una película, me miraba al espejo y por intiución sabía que era yo, pero sólo por eso, al igual que hacer hábitos comunes...
Si más o menos has sufrido estos síntomas o los sufres aquí una gran ayuda (SIN PASTILLAS CON RECETA)
1º Saber que lo tienes, es decir, saber que es de ansiedad, (yo pensé que era del oído y me fui al medico y el oído perfecto, y me empezaba a rayar más y más) tienes que ser como siempre has sido, muy poco a poco, no decir mañana me voy de fiesta!.
2º Debes concentrarte MUY IMPORTANTE en las cosas que hagas (aunque estés con ansiedad) concéntrate en esa cosa que estás haciendo, da igual lo que sea, una película, un libro...
3º Túmbate boca arriba con el móvil apagado, ordenador apagado, puerta cerrada respirando profundamente y pensando en algo que te encante, sin dormirte... pero no 10 segundos no, hazlo 20 minutos cada día, tómate tu tiempo, recuerda que debes pensar más en ti y no en lo que tienes.
4º Pasea, 20 minutos diarios, esta vez sin destino, ve a ver tu ciudad dando un paseo (ligero) sin música eso si, no mires el móvil, fíjate en las cosas que te rodean, concéntrate en tu entorno aunque la ansiedad este apoderándose de ti.
5º Intenta cambiar tu rutina, por muy poco que sea, vete añadiéndote cosillas, como ir a ver ropa (tranquilamente, sabiendo que cuando quieras te puedes ir) ver juegos, etc, no vayas al cine si eso te obliga a quedarte toda la película, porque te podrías agobiar, (por ejemplo) poco a poco todo. Recuerda, tienes que buscar tiempo para tí.
6º Y más importante, bebe 1 valeriana por la mañana al desayunar y por la tarde o después de comer un té verde. La valeriana actua más o menos para que te relajes y el té es primo hermano de ésta. (al menos a mí me ayudó)
Y por último. Paciencia, no busques en internet nada negativo, internet ES UNA DROGA MALA, verás que hay gente que llevará 6 años con ansiedad, 2 meses, 5 semanas, pero no por ello TÚ estarás ese tiempo, esto depende de tí, no debes pensar: -joder es que hago todo y no se me pasa- Porque en cierto modo te estas obsesionando con que no te "curas" y por ello no se te pasa la ansiedad.
Un fuerte saludo, estos síntomas SON NORMALES y recuerda, TODO TIENE SOLUCIÓN.
