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me cuesta si salgo me veo muy seria asusta no se como cambiar eso aunk trato sonreir igual me veo seria y asustada que me aconsejan?

nusaio

La caminata es mejor. Que estar con un tumulto de gente.

boo

yo también estoy igual que tú, creo que saliendo a la calle e ir segura y con muchos huevos , no hay de otra porque no siempre vamos a estar acompañadas

fer8

No hay de otra, irónicamente, salir!

Es la única forma de demostrarnos a nosotros mismos que esos miedos son infundados.

Run Forrest Run.

WhiteMan

Bueno, si te sientes demasiado observada tal vez sirva una gorra y/o gafas de sol para disminuir la sensación. Es como una máscara
No conozco tu situación pero si sientes que es mucho solo sal sola pero sin tomar el ómnibus (en caso de que no sea tan necesario tomarlo).

Con el paso del tiempo, luego de hacerlo muchísimas veces ya no sientes nada. Yo antes iba a la psicóloga cerca de mi casa, pero luego cambió de lugar. Iba hasta allí por calles muy transitadas, siempre me sentía muy observado, pero con el tiempo eso fue disminuyendo hasta no sentir nada. Es cuestión de salir y salir. No le des importancia a si estás seria o asustada (porque es peor), concentrate en otras cosas. Ponte a escuchar música, o un audio de algo, pero piensa en otra cosa que no sea en como te ves.

CarlosTEP

Pues yo no tengo exactamente ese problema, pero por años padecí de vértigo y ataques de angustia en el uso del transporte público, sean buses o taxis. Aunque dependía de ciertas condiciones como que pasara muy rápido por una pendiente.
Cuanto estuve tomando sertralina se me quitó.
Ahora con clonazepam y un medicamento que tomaba para mi problema con la bebida (topiramato) se me redujo mucho.

Si no puedo ir a lugar muy masivos, como un estadio, o me produce angustia ir a seminarios de trabajo donde va mucha gente y se habla mucho. En este caso no me queda más que afrontarlo porque ya recibí una sanción por mi reticencia de ir a actividades tipo seminario.

El ejercicio físico puede ayudar a bajar la angustia. Y algunos tips como usar gorra, llevar agua para hidratarse o algún dulce, eventualmente un reproductor de música tipo ipod (yo uso sansa) y alguna cuestión que nos pueda tranquilizar.

El los buses usualmente hago algo para distraerme, sobre todo cuando me va a dar vértigo, como revisar el móvil, revisar algún apunte, acomodar mi maletín (una mochila que por general cargo) en el suelo, escuchar música con un reproductor de mp3, llevar dulces y goma de mascar (sobre todo una que se puede guardar una vez desechada en la cubierta que trae, trindent).

Tamishi

Camina lo mas erguida posible, rapido y trata de evitar los pensamientos anticipatorios -de que va a pasar algo negativo por ejemplo- y ya en el trasporte, puedes ir leyendo para desviar tu atenciòn de los pensamientos ya referidos.De cualquier manera, estate atenta a tu alrededor.

fer8

Tratar de no sumirse mas aún en la paranioa, dandole un valor innecesario a miedos irracionales, estar atenta a tu arededor te ayudará con la práctica y el tiempo a disciparlos poco a poco.

Run Forrest Run.