fernando1985

Hola solamente me gustaria que me den algunos consejos para combatir la ansiedad.. algo que a ustedes les resulto bueno y que lo quieran compartir.. gracias..

vianey5

Casi todo lo expuesto por nosenose, si te ayuda para combatir la ansiedad, también el salir a caminar, sola o acompañada, es muy bueno.
El hacer algún deporte el que puedas y te guste hacer.
El hacer algo de provecho en tu casa.
El hablar por tel. con una buena amistad o con buenos amigos.
El hacer ejercicios de relajacion.

nosenose

Hola, a mí me funcionaron estas cosas para la ansiedad, que puedes las que quieras poner en práctica:
-Hacer pequeñas cosas nuevas, aunque te parezcan insignificantes y tontas, como por ejemplo volver a tu casa por otro camino.
-Si vives solo, llamar a alguien de tu familia y hacer alguna actividad con alguien de tu familia.
-Tener un propósito muy claro en la vida, trazar una línea recta sin desviaciones ni de miedos ni de otros deseos contrapuestos hasta la meta, y trabajar con voluntad para llegar a ella.
-Tener horas fijas para todo, aunque eso no se muy bien como es porque no lo probé o no me acuerdo, solo lo leí, y ni recuerdo si era así exactamente.
-Si vivieras con tus padres sin estudiar ni trabajar, (no digo que sea así , no lo sé) pues hacer trabajos en casa, como por ejemplo hacer alguna tarea doméstica, estudiar una materia...
-Hacer deporte, cualquier deporte.
-Pensar en las otras personas, en su bienestar, desearles felicidad, o más bien decirlo en pensamiento, aunque no te lo creas, hacer algún acto de ayuda o servicio, aunque sea pequeñito, mejor hacia la o las personas que más quieras, o bueno, no sé...
-Practicar en algún momento del día la relajación profunda, osea, poner la mente en blanco, desprenderte de todo lo que te cause ansiedad y esas cosas... durante un período de tiempo.
-Escuchar música clásica mejor alegre.

Ahora no me acuerdo de más. Seguramente la mayoría ya se mencionaron mil veces... Últimamente estoy con lo del propósito, y me está yendo muy bien.

Yo te puse para la ansiedad en general, no sé si lo que querías eran ideas para la ansiedad de la fobia social.
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Ostras, , borré el mensaje para añadirle algo sin tener que editarlo justo mientras vianey5 ponía el suyo, pro bueno, ahora queda debajo :P.

hoffen

Una vez un psiquiatra me recomendo ejercicio, siempre cuesta empezar a hacer actividad fisica, pues la pereza siempre es fuerte pero despues de media hora o una hora de hacer ejercicios cuando terminas te sientes mucho mejor. Nunca me ha gustado ir al gimnasio, o salir a caminar. En los gimnasios no soporto a la gente que se la pasan hablando de dietas, y de que bien les esta haciendo el ejercicio y toda esa mier... por eso me compre un juego de pesas y las tengo amontonadas en mi habitacion, y dia por medio hago una rutina, en serio te lo recomiendo.

dadodebaja16070

con meditación

Touji

Encontrando calma interior ^^
La meditacion es muy buena para ello

marcocangrejo

Salir a caminar. Ponte música y empiezas a caminar rítmicamente, sin pensar a dónde vas, solo caminar, pum! pum! pum!...

Al principio no notarás nada, pero cuando empieces a cansarte verás cómo tus pensamientos y tu ansiedad desaparece, entrarás en una especie de estado de relajación muy saludable. Luego cuando vuelvas a casa te sentirás genial

PRUÉBALO !!

Deusoul.19

Anda a un psicologo .. las terapias ayudan si pones de tu parte. Si no quieres y/o puedes poner de tu parte ( como me sucedio a mi xD ) , dilo a tu psicologo veras que te ayudara.. .
Ahora si quieres salir x ti solo no te lo recomiendo... ya que no somos profesionales. Pero x mientras te soy algunos consejos.
OJO .. tienes que ir a un psicolgo si o si

- Sal a la calle , solo o acompañado .. camina, se que es dificil.. la ansiedad te mata pero no puedes estar ansioso todo el tiempo. Veras que luego te pasa... .

-Respira profundamente ( es real ) aunque cueste creerlo.. eso ayuda.

-Tecnicas de relajacion ( eso te dicen los psicologos y/o especialistas )

-Estira tu cuerpo , mueve tus musculos , relaja tus musculos. Tambien funciona.

Mira .. hay evces que aun haciendo todo eso no se sale de la ansiedad ... bueno es que es un remedio a corto plazo. Si buscas algo mas efectivo anda a un psicologo XD y psiquiatra.. las pastillas ayudan pero no son para siempre... Las terapias son la solucion .. suerte y animo

Brock

[LIST][*]Fármacos ansiolíticos.[*]Psicoterapia Cognitivo-Conductal (cognitive-behavioral therapy). Esta debería ser dirigida por un psicólogo competente y experimentado. La terapia incluye técnicas de exposición graduada, confrontación y modificación de creencias negativas o incorrectas; modificación de pensamientos negativos; técnicas para entablar auto-charlas positivas; técnicas específicas para tratar con el pánico; etc.[*]Reducción de estrés, lo que puede incluir técnicas de relajación y respiración, mejor manejo del tiempo, ejercicio físico, yoga, etc.[*]Cambios en la alimentación; por ejemplo, eliminación gradual del café, estimulantes, chocolate, azúcar, tabaco, alcohol, refrescos que contengan cafeina y analgesicos o drogas que contengan esta. Algunos pacientes informan reducciones considerables en su ansiedad sólo tomando estas medidas.[/LIST]