Caterina

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diegofernando_78

tu verdadero miedo es a EQUIVOCARTE

es que te olvidaste que para HACER ALGO es necesario .. equivocarse

ni una ni dos, ni tres, ni novecientas cincuenta veces, sino, SIEMPRE

ok, el miedo a equivocarte es lo que te priva de ser LIBRE



padres religiosos? moralistas? educación rigurosa?? "si haces ésto o ésto .. recibes castigo" .. ok


debe de ser lo mas probable, ok, eso generó en vos lo que se llama TRAUMA .. temes equivocarte, CREES que debes de ser "perfecta" .. y si erras, NO MERECES algo, o miedo al castigo ..

ése trauma se complicó tanto hasta ahora que creó lo que se llama ANSIEDAD GENERALIZADA

bien, podés terminar con tu ansiedad si eliminas el miedo a equivocarte

cómo? ok, dejando los prejuicios, hacia los demás y hacia vos misma

cómo? ok, dejando TODO lo relacionado con ser prejuiciosa, ej, la religión, si participas en alguna secta o similar, ok, andá dejándola ..

si acostumbrás a leer las noticias o ver televisión .. ok, andá dejando ésas costumbres

si acostumbrás soportar la compañía de personas que se la pasan chusmeando y criticando a otros .. ok, andá cambiando de compañía por otras que sean mas sanas (a veces el prejuicio está enmascarado, ej en las sectas te dicen "nosotros nos salvaremos" ok .. en realidad están diciendo "los demás deben de morir" etc .. ok, aprendé a distinguir los prejuicios por mas ocultos que lleguen a estar)

bien, dejando los prejuicios comenzás a cambiar para eliminar la ansiedad ..

luego, tenes que aprender a ser mas espontánea .. soltarte .. hacer algo que te saque de la rutina, salir a pasear, sencillamente para hacer nada, sencillamente para salir a pasear .. NO PLANEAR, ni hacer algo por "otra cosa" ni por algún objetivo muy elaborado .. si tenes ganas de comer un chocolate lo haces .. si tenes ganas de tomar un refresco también .. lo haces y punto

seguro escuchaste la frase que dice "primero pienso, luego existo" .. ok


descartala, desde ahora tu frase será "MIENTRAS PIENSO, EXISTO"


el cerebro es "neuroplástico" o sea que se ACOMODARÁ según los pensamientos y acciones que realices .. entonces .. oblígate a HACER lo que DESEES sin pensar en sus posibilidades y probabilidades que se relacionen con la "acción" .. jejej entre comillas porque viste que mas que acción queda en "idea" jeje ok, de ahora en mas, nó, mientras se te ocurre algo, HACELO


neuroplasticidad, tu cerebro adoptó una manera VICIOSA de querer "hacer las cosas" (imaginándolas, previniendolas, etc) .. ok, podes aprender lo contrario, siendo PRÁCTICA y EFECTIVA

sencillamente .. haciendo


ok ..


nose realmente que otra mierda pueda haber en tu vida que te esté diciendo .. "es importante que .. o es necesario que .. " no lo sé realmente, vos lo sabrás, ok, de éso, alejate .. NADIE puede decirte lo que vos necesitas, VOS tenes que saberlo, es probable que estés haciendo caso a algo innecesario .. entendes? ok, puede ser también la raiz de tu ansiedad .. "algo" o "alguien tóxico" para tu vida, que te haga creer que debes llegar a un "objetivo" etc, y lo reflejás siendo ansiosa con todo, seguro que si soltás eso, eliminas la ansiedad



ok, ahora lo mas práctico, respiracion diafragmática, para vos va a ser muy importante, SEGURO que cuando sentís ansiedad, notarás como tu respiración cambia, ok, son VICIOS que fuiste adquiriendo por "escapar" de las situaciones angustiantes, etc etc etc ok todo un tema aparte

lo importante, es revertir ése vicio, respirando CORRECTAMENTE siempre

buscá "tutoriales" o vídeos de cómo respirar correctamente con el diafragma y dedicate CADA NOCHE unos minutos a practicarlo, hasta incorporarlo de manera NATURAL a tu vida, creeme que con éso sí o sí, se elimina la ansiedad

lo importante es que te observes y veas cómo modificas la respiracion en determinada situación .. ok, eso NO DEBERÍA de ser así, deberías de respirar NORMALMENTE siempre, mas aun si es una situación difícil, ok, .. el observarte te ayudará a reconocer las situaciones que te causen ansiedad .. ok, en ése momento, fijate CUÁLES SON LOS PENSAMIENTOS PRECISOS que te inician la ansiedad, ok, ÉSOS PENSAMIENTOS .. ENFRENTALOS

obligáte y HACÉ lo que tenés que hacer por mas que tengas un pensamiento "ansioso" .. enseñále a tu mente que está equivocada en sus ideas .. que NO IMPORTA si fallás o errás en lo que hagas .. es NORMAL Y NATURAL errar (si eliminas los prejuicios eliminarás el concepto de errar tb )

ok, eso mas o menos .. en resumen, terminar con los auto-prejuicios y condicionamientos externos maliciosos que por ahora quizás no estés conciente de ellos

y, la respiración correcta

suerte y saludos

fsynyster14

No lo se, tambien tengo el mismo problema

Tamishi

Si vas por la vida previendo todo lo que haras,y además en un tono tan negativo, cuando tengas que hacer o ir a lo que vas, ya llegas agotada mentalemente, estresada y con miedo a lo que no ha ocurrido, y que seguramente no ocurrira.Creo que es mejor hagas las cosas sin pensartelo tanto, solo hazlas y con el tiempo aprenderas a moderar cuando es bueno anticipar y cuando es imposible o inconveniente hacerlo, de otro modo, tu vida trascurre en camara lenta,siempre a la defensiva, sin correr riesgos, sin reforzar tu confianza y eso no es vida....no disfrutable al menos.

dadodebaja36628

Depende! de que tanto te estresa comprar,coger el bus y todo eso
Te estresa pero no lo evitas,si no lo evitas ya con eso haces bastante.

A medida que te sigas exponiendo iras teniendo confianza

Lo ideal es ponerte tareas,empezando por lo mas facil:

En una semana,exponte a 3 temores o cosas que no quieras hacer :

- Comprar el pan (panaderia)
-Coger el bus
- Ir al supermercado
- Farmacia
- Hablar con desconocidos
-Ir a una caminata
-Aceptar una salida
Etc.

si ya haces todo eso?pero solo evitas de vez en cuando,no es tan maloo

pero para agarrar confianza eso lleva tiempo,puedes leer sobre autoestima o ir a una terapia cognitiva donde te enseñaran a pensar mas positivo

dadodebaja36628

Eso me gusto,si,hay que valorar cada paso leve que das,porque lamentablemente a veces estamos rodeados de personas que no entienden el esfuerzo que hacemos cada dia

Incluso en el foro,algunos lo que te diran quizas es algun regaño o castigo por no poder hacer mas de lo que haces.

Cuando una persona siente miedo,hay que felicitarle por sus logros,no castigarles,ni decirles "no se quejen" estas frases generan culpa.Y lo digo por un comentario que vi en otro tema.Incluso entre fobicos,otros no entienden que algunos superen las cosas mas lento o mas rapido

Yo ahora solo tengo timidez,si tengo aun algo de ansiedad,pero puedo salir normal,comer sola incluso,ir al super, conversar, pero todo eso me llevo tiempo, trabajar era lo peor,no podia.

Es una lastima ver aca gente que no comprende que el miedo no se quita de un dia para otro y con regaños no se logra nada.Pero felicitando,se logra mucho,yo estuve con un psicologo que me felicitaba a pesar de mis evitaciones, si encuentras alguien que te motive y te apoye eso ayuda

saludos

Eloff

Eso es una confusión por una mala interpretación de la frase de Descartes. Al traducirla como "Pienso, luego existo", se da lugar al error de entender un orden temporal cuando no es ese el significado real del enunciado.
Una traducción más clara sería: "Pienso, por lo tanto / entonces existo". No está queriendo decir que "para existir hay que pensar primero", sino que el hecho de pensar afirma la propia existencia; sin existencia no habría pensamiento.

Ale '88

- Analiza tu situación y pregúntate cuál (o cuáles) es (son) la(s) razón(es) de tus temores e inseguridades. Pienso que el problema se debe combatir desde la raíz así que ese vendría siendo el primer paso.

- Analiza bien las razones y cómo las enfrentarías (o superarías si se deben a cosas del pasado), puedes pedirle ayuda a alguien si crees que la necesitas.

- Anda proponiéndote metas y retos como los que menciona BlurredLines arriba. Para empezar lo ideal son cosas que no te cuesten tanto pero que sí te cuesten trabajo/esfuerzo hacerlas, luego te vas proponiendo cosas más difíciles para ti y ahí probablemente empieces a escalar, no es conveniente -por ejemplo- proponerte ahora mismo ser el alma de la fiesta o tener un largo rato de conversación con un grupo de personas porque eso sería muy duro para ti, eso se logrará con el tiempo.

- Proyéctate: ¿Cómo te ves de aquí a un determinado período de tiempo más?

- Escribe todo en 1 papel, libreta, cuaderno, etc.; así puedes hacer 1 seguimiento de todos tus avances.

Eso se me ocurre por ahora.

OM_RA

En estos momentos de mi vida, en el ámbito social, no es el miedo lo que prima en mí (lo que tampoco no significa que no lo pueda presentar), sino el rechazo hacia otros y, valgan verdades, la ineptitud en las relaciones personales. Por lo tanto, puedo ser, hasta cierto punto pues también tengo trastorno obsesivo compulsivo, "funcional" para hacer diversos quehaceres.

¿Cómo lo logro? Queriéndome a mí mismo y valorándome por lo que soy. Sé que es más difícil de lo que suena, pero sin lugar a dudas es la mejor manera de enfrentarse al mundo. La inseguridad se ve aminorada y comienzas a perder el miedo ridículo.

Subir al bus, hacer las compras o llamar por teléfono dejará de parecerte algo incómodo cuando te valores y adquieras confianza en ti. Para trabajar esto puedes comenzar a enfrentar frontalmente a tus temores, poco a poco, y cada vez que lo hagas felicítate a ti misma.