yo en mi caso estuve donde varios que no sabian nada de nada..hasta que un dia di con el que era, el unico q sabia de la terapia cognitiva comportamental.
mis consejos son:
1. Si vas a ir donde psiquiatra, es mejor que sea alguien que el psiquiatra conosca y recomiende, ya que a veces el tratamiento del psicologo y psiquiatrico tienen que ir de la mano y coinsidir en el tratamiento.
2. si vas donde un psicologo que te dijo que hacia esa terapia cognitiva comportamental, pero pasan las sesiones y solo te pregunta sobre tu vida y tu niñes y solo te aconseja..(eso no es la terapia cognitivo comportamental), si eso pasa es mejor que cambies de psicologo y pruebes otro.
3. ten encuenta que en una terapia cognitiva comportamental se hacen las siguientes cosas:
-se exponen todos tus pensamientos negativos e irracionales y se ponen en duda para luego llegar al pensamiento verdadero y racional
- se miran todos los aspectos de la vida de esa persona que pueden estar causando la fobia ( ejemplo: el divorcio de mis padres, la sobreproteccion de mis padres etc)
- luego se mira todas las posturas corporales con las cuales nos comunicamos con los demas.
- tambien las facies del rosto, como debemos expresar sentimientos y expresiones faciales mientras hablamos con los demas.
- luego se miran las habilidades sociales. (ejemplo, hablar en una velocidad normal, hablar en un tono moderado, tener en mente posibles temas de conversacion, vocalizar bien las palabras, evitar las respuestas cortas o monosilabas, tratar de manejar una conversacion, evitar silencios etc)
Bueno por lo menos esto es lo que he visto yo con mi psicologo
, espero que te sirva...
