dadodebaja36036

En la adolescencia tuve una fobia social muy fuerte, a través del tiempo he ido superando algunas cosas poco a poco.

Pero aún hay cosas que me salen muy mal. Cuando mayor ansiedad siento es cuando hay que estar en un ambiente relajado. En mi trabajo por ejemplo, la gente cuando trabaja se pone a cantar a todo pulmón, se ríen, bailan, dicen bromas entre ellos… y yo … como una pared, me pongo rígida y me es muy difícil participar. Para nada me atrevo a cantar en público, ni a decir bromas y chistes. La ansiedad se dispara, mi corazón se acelera, siento que la gente me señala y me juzga por ser así,,, ¿por qué eres así?, ¿por qué no te ríes? ¿No tienes alma? … Me siento pésimo. Mi corazón se acelera con el sólo hecho de pensar que me van a hacer este tipo de preguntas, me van a criticar si digo algo, me voy a equivocar o tartamudear. Ojo, estos pensamientos no son racionales y no elijo pensar así, se disparan en el momento.

Por otro lado, digo, ¿por qué tengo que participar en cosas que no siento? Esto no es algo natural para mi, no me gusta, ni soy así, ¿por qué fingir?…., mmm. Sin embargo, hay ocasiones que cuando estoy en confianza puedo ser muy risueña y divertirme con la gente , pero sólo con algunos.

Sé que para superar este tipo de cosas hay que enfrentarse a los miedos, pero ¿hasta qué punto lo debo hacer y hasta que punto es mi personalidad seria y quizá debería respetar mis deseos y no intentarlo?

CalitoxxxD

Buenas, Millones de opiniones diferentes encontrarás, pero aquí esta la mía:
Yo creo que te sientes "aislada" de alguna manera en lo que refiere a socializar con tus compañeros de trabajo, cada quién tiene su personalidad y no porque a ellos les guste joder a cada rato, tu tengas que hacerlo; Es mas, deben respetar tu forma de ser y tu no debes avergonzarte de cómo eres, siéntete segura de ti misma, Si te critican ignóralos, si ves que quieren que te unas a ellos, se amable pero no finjas y demuestra cómo eres, así establecerás una relación honesta con alguien que al conocerte, se interese mas en tí y quiera conocerte realmente, de no ser así, solo has tu trabajo que algún día aparecerán de un día para el otro personas mas importantes a quién conocer. Todos los temas son extensos, así como la ayuda que quisiera darte, pero en resumen es mas o menos eso lo que quiero transmitirte, Un abrazo querida desconocida.
Suerte y siéntete segura de tí.

decidido

No debes forzarte a hacer algo que no te nace aun hacerlo... eso solo aumenta tu ansiedad. Pienso que mejor seria reflexionar esos momentos acerca de ti y lo que te pasa.... en verdad quieres hacer esas cosas o ser de tal forma? que es lo que te impide poder hacer lo que te plazca?
Lo primero para reducir la ansiedad es dejar de exigirte cosas segun un "estandar" que consideras adecuado. Nada es inadecuado o adecuado. Bueno o malo... todo depende de la "mente con lo que lo pienses".

Y piensa esto: las situaciones no son faciles o dificiles... todo depende de la fortaleza que sientas al enfrentarlas.

Saludos

dadodebaja36280

El principal problema, creo yo, son los pensamientos irracionales, y lo que causan (la ansiedad). Has probado ir con algún psicólogo? Claro, alguno bueno porque muchos ni tienen la capacidad de dar un buen servicio. pfff
O también puedes buscar tu misma técnicas para controlar estos pensamientos, creo que hay un hilo por aqui con varias técnicas, no recuerdo el nombre pero si lo llego a encontrar te paso el link.

atenea269

te divertiras mas si lo haces solo en confianza y por q te sale natural. pero cualquier psicologo te diria q te esforzaras al menos, q tal vez poco a poco, le pierdes el reparo a soltarte delante de determinadas personas.

espiritulibre

Tienes que diferenciar si cuando no entras al trapo en esas tonterías es porque no te apetece hacerlas o porque tienes vergüenza de hacerlas. Si es que no te apetece, sigue con tu comportamiento pues cada uno es libre de actuar según su forma de ser o según se sienta en ese momento. Si lo que tienes es miedo, pero en el fondo estás deseando cantar, bailar, etc... anímate, si los demás lo hacen porque no lo vas a hacer tú?

Nihilista

Aférrate a este párrafo como si fueses un musulmán ante el Corán . De nada sirve tratar de aparentar quienes no somos y agradar cuando algo no nos divierte ni nos apasiona.

Una cualidad que tenemos y no le damos la trascendencia merecida es nuestra autenticidad. Nos cuesta horrores fingir porque somos de una manera rígida, lo que a mí me gusta denominar, coherentes. No nos "vendemos" a cualquier postor para conseguir cierto reconocimiento social. Si no quieres cantar, no cantes; si no quieres reír, no rías; si no quieres charlar, no charles. Dedica tus esfuerzos, lo mejor de ti, sólo a lo que consideres, de verdad, merece la pena y la sonrisa .

Atomos

Me pasa lo mismo que a ti he ido superando bastantes aspectos pero sociabilizar en publico o cuando parece que hay una selva a tu alrededor me entra bastante ansiedad.

dadodebaja36036

Gracias, buenas ideas todas, pero esta frase me encantó:



Si tengo que reflexionar que pasa, ni siquiera sé si no lo hago por que no quiero o por que me da ansiedad .. ??
Pero bueno, un paso más que hay que dar :/

dadodebaja36628

sip,es mejor no fingir. Si estamos en un ambiente donde todo es broma,o risa y ese tipo de chistes no nos interesan.......no es obligatorio participar,no necesitamos la aprobacion de nadie

Es preferible dedicar nuestra energia con alguien que nos guste,que nos caiga bien...y si no hay nadie,no se,a reirnos solos o centrarnos en el trabajo

No vale la pena gastar toda nuestra energia en otros.No lo vale.