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28-oct-2008
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Reestructuración cognitiva mediante terapia cognitiva, o terapia racional-emotiva. Primero hay que identificarlos, bastante complicado, pues son automáticos, fugaces, de orden subconsciente, y van asociados con emociones, por tanto hay que abarcar los dos aspectos tanto el cognitivo como el emocional, por eso te resultan difíciles de cambiar.
http://es.wikipedia.org/wiki/Reestructu ... _cognitiva
http://fobiasocial.superforo.net/portal ... iva-h5.htm
http://es.wikipedia.org/wiki/Distorsiones_cognitivas
"Las características generales de los pensamientos automáticos son (Mckay, 1981):
1-Son mensajes específicos, a menudo parecen taquigráficos.
2-Son creídos a pesar de ser irracionales y no basarse en evidencia suficiente.
3-Se viven como espontáneos o involuntarios, difíciles de controlar.
4-Tienden a dramatizar en sus contenidos la experiencia.
5-Suelen conllevar una VISIÓN DE TÚNEL: tienden a producir una determinada percepción y valoración de los eventos.
Así tenemos:
5.a. Los individuos ansiosos se preocupan por la anticipación de peligros.
5.b. Los individuos deprimidos se obsesionan con sus pérdidas.
5.c. La gente crónicamente irritada se centra en la injusta e inaceptable conducta de otros...etc..."
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29-oct-2008
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lo veo complicado, esos pensamientos que llaman irracionales(irracional segun el diccionario es que carece de razón), que para mi en realidad no lo són, en algun momento seguramente en la niñez o por algun trauma grave se metieron ahi dentro a nivel inconsciente, en lo mas profundo, y se reproducen cuando se repite la situacion del pasado que los creo a modo de sensacion, no de pensamiento consciente, objetivo, racional..
claro... sé que hay que quererse, no importarme lo que piensen los demas, criticas, ponerme nerviosos ante situaciones que no tienen importancia (es obvio, de manual), no estar en el trabajo tenso teniendo la sensacion de que el jefe me va recriminar algo, y si lo hace qué?, me lo comeria a ese imbecil.. pero una cosa es pensar... pero luego cuando estoy en una situacion la sensacion va por otro lado, me siento mal, nervioso...el niño temersoso a que su padre le juzge, le recrimine algo inevitablemente sale a flote..
El pensamiento consciente, racional, objetivo esta en un nivel y el inconsciente en otro, esta como grabado dentro... y creo que es casi imposible cambiar el inconsciente usando el pensamiento racional, la razón... los comportamientos inconscientes se crean por la influencia del entorno , la repeticion de cierto habitos, la constumbre, uno de pequeño no elige nada, no se es muy consciente, piensa, en cambio es cuando se va forjando su personalidad.. y su autoestima.
quizás cambiando de entorno ( más favorable), personas (buenas, justas, que te respeten, no critiquen etc..) , estando en un buen ambiente por un largo periodo, eso influa muy positivamente en nosotros, se vaya cambiando la autoestima poco a poco, se forje una seguridad dentro de nosotros...
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29-oct-2008
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lo veo complicado, esos pensamientos que llaman irracionales(irracional segun el diccionario es que carece de razón), que para mi en realidad no lo són, en algun momento seguramente en la niñez o por algun trauma grave se metieron ahi dentro a nivel inconsciente, en lo mas profundo, y se reproducen cuando se repite la situacion del pasado que los creo a modo de sensacion, no de pensamiento consciente, objetivo, racional..
claro... sé que hay que quererse, no importarme lo que piensen los demas, criticas, ponerme nerviosos ante situaciones que no tienen importancia (es obvio, de manual), no estar en el trabajo tenso teniendo la sensacion de que el jefe me va recriminar algo, y si lo hace qué?, me lo comeria a ese imbecil.. pero una cosa es pensar... pero luego cuando estoy en una situacion la sensacion va por otro lado, me siento mal, nervioso...el niño temersoso a que su padre le juzge, le recrimine algo inevitablemente sale a flote..
El pensamiento consciente, racional, objetivo esta en un nivel y el inconsciente en otro, esta como grabado dentro... y creo que es casi imposible cambiar el inconsciente usando el pensamiento racional, la razón... los comportamientos inconscientes se crean por la influencia del entorno , la repeticion de cierto habitos, la constumbre, uno de pequeño no elige nada, no se es muy consciente, piensa, en cambio es cuando se va forjando su personalidad.. y su autoestima.
quizás cambiando de entorno ( más favorable), personas (buenas, justas, que te respeten, no critiquen etc..) , estando en un buen ambiente por un largo periodo, eso influa muy positivamente en nosotros, se vaya cambiando la autoestima poco a poco, se forje una seguridad dentro de nosotros...
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29-oct-2008
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Cita:
Si, en realidad la que no se acepta soy yo. Me averguenzo de mi misma. Tenes razon, es una eleccion encerrarme porque las miradas de los demas me incomodan.. Quizas traslado mi mirada a los demas, creyendo que ven lo mismo que yo veo de mi misma. Por ahi lei: Creemos que ellos ven lo que nosotros vemos, como si se tratara de un espejo que refleja nuestro interior, y esto no es cierto.
Esto ya es como hacer terapia  Gracias! Se nota que sabes del tema.. 
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[/quote]
Eso es proyectar.
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29-oct-2008
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Cita:
Cita:
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Iniciado por Nadhiri2
Hola Aries,
Una técnica que me va bien para pensar las cosas de otra manera es la de crear un dialogo con tu peor enemigo. Por ejemplo en tu ejemplo yo haria algo así:
YO: Me siento gorda y fea
PE: Es verdad ere la mujer más gorda y fea del mundo, nadie te va a querer.
Y: Hombre tampoco es para tanto hay gente estará pero que yo.
PE: Bueno da igual pero nadie quiere a la gente fea.
YO: Eso no es verdad la mayoria de gente no es ni guapa ni perfecta y tienen amigos y gente que les quiere.
PE: Ya pero tu no
YO: Porque? No puedo ser tan horrible y aunque lo fuera la gente no me valoraria por eso.Alomejor soy yo la que no dejo a la gente que se acerque ...........
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Sí, esta técnica la lei en un libro hace poco, que utilizó un psicólogo con su paciente. Es muy buena.
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31-oct-2008
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Cita:
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Iniciado por roquentin666
quizás cambiando de entorno ( más favorable), personas (buenas, justas, que te respeten, no critiquen etc..) , estando en un buen ambiente por un largo periodo, eso influa muy positivamente en nosotros, se vaya cambiando la autoestima poco a poco, se forje una seguridad dentro de nosotros...
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Voy a tener que hacer que me adopte otra familia y mudarme de ciudad Y creo que ni con eso, se revierte el tener tanta baja autoestima y tanta inseguridad. Lo que quedo grabado en la mente, no se borra. 
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31-oct-2008
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Lo que queda grabado en la mente se puede cambiar. Tú puedes pensar un día una cosa, y al día siguiente cambiar de opinión.
El cambio de entorno es importante, yo lo noto en cuanto he dejado de vivir con mis padres, pero para la autoestima es mucho más importante cambiar nosotros: la manera que tenemos de vernos, nuestro autoconcepto. Se empieza por uno mismo, no por los demás. El cariño que no te tienes a ti mismo no lo vas a encontrar en los demás, tiene que nacer de ti, lo demás, ya viene después.
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31-oct-2008
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Cita:
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Iniciado por fobicoanonimo
Lo que queda grabado en la mente se puede cambiar. Tú puedes pensar un día una cosa, y al día siguiente cambiar de opinión.
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Se puede cambiar, pero no se olvida, eso quise decir.. quizas me exprese mal :P
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13-dic-2008
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Cita:
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Iniciado por Trans_Zen
Reestructuración cognitiva mediante terapia cognitiva, o terapia racional-emotiva. Primero hay que identificarlos, bastante complicado, pues son automáticos, fugaces, de orden subconsciente, y van asociados con emociones, por tanto hay que abarcar los dos aspectos tanto el cognitivo como el emocional, por eso te resultan difíciles de cambiar.
http://es.wikipedia.org/wiki/Reestructu ... _cognitiva
http://fobiasocial.superforo.net/portal ... iva-h5.htm
http://es.wikipedia.org/wiki/Distorsiones_cognitivas
"Las características generales de los pensamientos automáticos son (Mckay, 1981):
1-Son mensajes específicos, a menudo parecen taquigráficos.
2-Son creídos a pesar de ser irracionales y no basarse en evidencia suficiente.
3-Se viven como espontáneos o involuntarios, difíciles de controlar.
4-Tienden a dramatizar en sus contenidos la experiencia.
5-Suelen conllevar una VISIÓN DE TÚNEL: tienden a producir una determinada percepción y valoración de los eventos.
Así tenemos:
5.a. Los individuos ansiosos se preocupan por la anticipación de peligros.
5.b. Los individuos deprimidos se obsesionan con sus pérdidas.
5.c. La gente crónicamente irritada se centra en la injusta e inaceptable conducta de otros...etc..." |
muy interesante, gracias.
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30-dic-2008
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Cita:
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Iniciado por Nadhiri2
Hola Aries,
Una técnica que me va bien para pensar las cosas de otra manera es la de crear un dialogo con tu peor enemigo. Por ejemplo en tu ejemplo yo haria algo así:
YO: Me siento gorda y fea
PE: Es verdad ere la mujer más gorda y fea del mundo, nadie te va a querer.
Y: Hombre tampoco es para tanto hay gente estará pero que yo.
PE: Bueno da igual pero nadie quiere a la gente fea.
YO: Eso no es verdad la mayoria de gente no es ni guapa ni perfecta y tienen amigos y gente que les quiere.
PE: Ya pero tu no
YO: Porque? No puedo ser tan horrible y aunque lo fuera la gente no me valoraria por eso.Alomejor soy yo la que no dejo a la gente que se acerque ...........
Bueno y podrias seguir así hasta que que llegues a otro pensamiento más realista como por ejemplo : " Soy imperfecta como la mayoria de las personas y los que de verdad valgan la pena me valorarán por mi person y no por mi físico. Quizás si dejera a los demás que se acercaran más a mi, conseguiria más amigos".
Ya me contarás si te sirve, sólo es un ejemplo de como lo puedes usar, pero a mi me sirve ver las cosas desde otro punto de vista y darme cuenta de las cosas absurdas que pienso muchas veces.
Saludos
Nadhiri
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Tengo interés en ésta técnica. Que pasaría cuando tu peor enemigo imaginario parece llevar la razón, o se pone especialmente pesado, y el debate no parece tener fin, o no tienes suficientes evidencias y motivos de peso para cambiar el juicio previo ( supuesto pensamiento distorsionado), por un juicio final que pueda considerar más realista, racional o objetivo. Cuando tienes un trasfondo de duda patológica, como en los obsesivos, podría seguir la anterior conversacion de esta manera:
YO: Porque? No puedo ser tan horrible y aunque lo fuera la gente no me valoraria por eso.Alomejor soy yo la que no dejo a la gente que se acerque ...........
PE:
"No puedo ser tan horrible"
Puede ser que seas así de horrible, más de lo que puedes soportar, y ni siquiera eres capaz de reconocerlo.
"y aunque lo fuera la gente no me valoraria por eso"
Igual si eres horrible, por supuesto que te van a menospreciar, vaya que sí.
"Alomejor soy yo la que no dejo a la gente que se acerque"
Da igual que dejes que se acerquen, en cuanto sepan quién eres, ya verás lo pronto que se alejan de tí...
Bueno si quieren seguir el juego, con tu peor enemigo yo encantado...aver hasta donde pude llevar ésto
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