Anomika

Qué buena idea! Te felicito sinceramente! El año pasado sin pensarlo participé en la campaña "Abrazos gratis" en plan kamikaze y aprendí que se puede estar incómodo y pasárselo bien, que hay gente estupenda donde menos lo esperas, que todo el mundo se siente incómodo a veces y no pasa nada... Es genial hacer algo que hasta ese momento hubieras considerado estúpido o ridículo... y divertirte con ello!
La campaña está basada en la historia real de una persona que se sentía muy sola y salió a la calle con un cartel regalando abrazos, es el hombre que sale en el vídeo:

YAZZUU

gracias por ese video anomika
que locura mas bonita

Extrasystole

Me gusta tu actitud, buenas ideas buenas practicas...

usuarioborrado

y que ganas tirando monedas esperando a que la gente te ayude? o te quieres hacer el gracioso, o que de veras la puerta se cierre y quedes atorado, me ha tocado ver como se quedan asi en el metro, por ejemplo a una señora se le atoro su bolsa quisieron ayudarla pero solo se abrio la puerta hasta la siguiente estacion, no creo que sea buena idea, mejor intenta algo como, sentarte solo en un cafe, asi superas tu miedo a estar solo en un lugar publico, no se otra cosa, pero tirar monedas no creo

astarte

hola soy nueva en esta foro me alegro mucho que estes en accion buscando salidas que te ayuden a enfrentar la fobia social felicitaciones

YAZZUU

solo se trata de exponerse en pequenas situaciones incomodas
y acostumbrarse a esa sensacion,
no se trata de tener comportamientos anormales o peligrosos
es muy sencillo
les conte que estaba empezando a leer ante un grupo
pues la situacion ya no me atemoriza en nada
y eso mismo me esta ayudando a hacer pequeños comentarios ante ellos
solo porque estoy perdiendo el temor a cometer un error
no es que este aprendiendo oratoria ni nada
las habilidades sociales se aprenden, pero el miedo solo se va perdiendo
si nunca has ido a un restaurant no sabras como comportarte ahi,
pero para aprender es necesario estar dispuesto a cometer errores
y ese estar dispuesto no tiene que ver solo con valentia
sino con ir acostumbrandose a sentirte relajado
cuando te ven cometiendo cualquier una torpeza en publico

el otro dia venia por la calle con un carrito que hacia mucho ruido con las ruedas
despues de una cuadra ya no me importo tanto si alguien me criticaba por eso
bueno eso ya no lo puedo hacer porque ya le puse grasita a las ruedas

otro dia necesitaba una moneda de 500 para una maquina y tenia 5 de 100
asi que fui a preguntarle a la gente en una fila si me daban cambio
al principio no me entendian y me daba verguenza
al final una señora me dio cambio..lo logre
asi que ahora sin tener la necesidad a veces pido cambio
solo porque cada vez me cuesta menos el hacerlo

todo esto me esta sirviendo mucho, tal vez no es para todos los casos
aunque lo mio fue muy fuerte creo porque afecto mucho mi vida
yo he pasado por etapas
antes odiaba a la gente pero eso paso hace tiempo
si no hubiera dejado eso atras creo que no podria estar haciendo esto
tampoco le tengo miedo a la gente
mi temor se centra en mi imagen ante ellos
cosa que se puede ir venciendo

bueno y perdon por no haber escrito ultimamente
ya les seguire contando otras cosas con mas tiempo
saludos gracias por leer

wiholi

Hola, te has leído por casualidad este manual Botella, Baños y Perpiñá(2003): Fobia social: Avances en la psicopatología, la evitación y el tratamiento psicológico del trastorno de ansiedad social. Ed. Paidos. Psicología Psiquiatría Psicoterapia. Lo digo, porque algunos ejemplos que has descrito estan igual con las mismas palabras en ese manual. Saludos

Danimotero

nunca se me ocurrio escenificar falsos errores para acostumbrarme.. lo que si se me ocurrio fue observarme a mi mismo cuando pasaba y observar a los demas y a los de su alrededor cuando les pasaba, con lo que aprendi tambien a no sobredimensionar las cosas. A ver si te sirve el entrenamiento

YAZZUU

hola Wiholi..no, no he tenido el placer de leerlo...
si algun libro habla de esto seria bueno darle una ojeada
podrias haber copiado y pegado
para buscarlo mas facilmente en google

esta bien Danimotero todas esas cosas ayudan
pero observar como un expectador es diferente a vivirlo
y cuando estas en una situacion de ansiedad
no puedes pensar ni observar nada
no se como era tu problema,
pero si eso te sirve sigue adelante

Danimotero

ein? lo que dije es que me enfrente a esas situaciones cuando me pasaban de verdad no simulandolas, con lo cual no te estoy diciendo que sea bueno o malo 'entrenar' asi forzandolas, solo que a mi no se me ocurrio, al menos no tan premeditado