xoshuega

Bueno, Lílica, ya lo harás la semana próxima. Te veo muy decidida a hacerlo!
Por cierto, ese asunto tan preocupante, puedo ayudarte?
Ojalá lo resuelvas pronto.
Cuidate mucho!

ashe25

La verdad deshauciado que el ejercicio fisico y una buena alimentacion han de ir de al mano,actuan de forma sinergica porque haciendo ejercicio solo vas a quemar calorias pero si luego te hinchas a comer pues las recuperaras y sera como si no hubieras hecho nada,lo comido por lo servido,quiza no engordes pero tampoco bajaras de peso y si te alimentas bien pero no haces ejercicio pues lo mismo,quiza controles el peso pero al no practicar ningun deporte pues sera dificil que puedas perder peso.

Ademas hoy en dia tenemos suerte porque hay cantidad de opciones a la hora de comer y se puede llevar una buena aliementacion comiendo un poco de todo.Por supuesto deberias alejarte de los dulces,por lo menos durante un tiempo.Y sobre los hidratos,pues no es malo comer hidratos,al contrario,son muy necesarios pero debes vigilar la fuente de la que los obtienes,han de ser hidratos complejos,nada de hidratos simples(azucares)y no comer una cantidad muy grande y sobre todo no mezclarlos con alimentos ricos en grasa.

Ademas las grasas aportan 9 calorias por cada gramo mientras que las proteinas y los hidratos solo 4.Si vas a tomar grasa,que sea grasa insaturada que es muy importante para el organismo.

Espero que te haya resultado de ayuda.

Animate,todo es empezar.

Y es buena idea lo de correr con el mp3,yo lo llevo todo el dia.

liloca

Sí sí lo haré.. además soy algo masoquista.. obsesiva y extremadamente metódica, por lo que se me dan muy bien ese tipo de ejercicios físicos..
Pero creo que sólo iré tres veces a la semana..

El asunto preocupante lo soluciono este finde :P

Byee..!

Desahuciado

Animo, Lilica!!!! Seguro que puedes...

Aphrodite

Wenas!! Pues yo me uno al reto que ha iniciado Desahuciado, me parece de lo más sano y beneficioso ya no sólo porque nos veremos mucho mejor fisicamente, sino porque para la mente es estupendo (Men sana in corpore sano)

Yo voy a ver si vuelvo al gimnasio (que lo tenía ahí aparcado por falta de motivación y a veces miedos absurdos), y voy a estar ahi, dándolo todo Qué bien, como me habeís animado!!

Ya os contaré que tal ha sido mi regreso al deporte, espero no caerme ni nada por el estilo que yo soy increiblemente patosa!!

Saludossss!

ryotsu

Mucho ánimo y se constante. Al principio te costará pero es como todo, una vez que coges el habito...

Tengo entendido que para hacer trabajo cardiovascular lo minimo son 20 minutos. Tres cuartos de hora cinco dias a la semana esta muy pero que muy bien. Te recomiendo que si te has marcado esa meta de tiempo, la complas siempre o cambia el tiempo, pero una vez te has marcado un objetivo al principio del entreno tienes que lograr hacerlo aunque sea bajando el ritmo , cojeando y arrastrandote :P

Si lo que quieres hacer es perder algo de peso tendras que vigilar lo que comes. Como nuestra dieta es buena en general pese a lo que se suela pensar, olvidate de dietas raras y simplemente pon menos cantidad en los platos. Tendras que crear un deficit calorico. Es importante porque si no vigilas la dieta no vas a perder peso corras lo que corras.

Olvitate de los abdominales. La tableta de chocolate, los abdominales marcados, no se consigue haciendo ejercicio abdominal como nos dicen en la teletienda. Haciendolos ejercitas los abdominales, los tienes mas fuertes y tonificados, incluso los puedes hacer mas grandes. Pero si quieres que se marquen tienes que desacerte de la grasa y para eso solo tienes que hacer dieta y ejercicio cardiovascular.

xoshuega

Pues yo no sé si a ustedes les ha pasado, pero yo ahora estoy tan, tan desmotivado que me cuesta mucho hacer dieta o por lo menos medirme en las comidas, y eso me trae aún más motivación.
Alguno /a de ustedes sabe qué puedo hacer para controlarme más en la comida?, porque ahora me ha dado por hacer ejercicio y sería un buen momento, pero qué va, me pongo a comer como un loco y para nada me sirve el ejercicio . Qué puedo hacer?, sé que no existen los milagros, pero no sé, debería luchar contra viento y marea o esperar a sentirme algo más animado?
Gracias por todo!

Lilica

Bueno, aunque no controles la dieta ahora mismo, al menos sigue firme con los ejercicios, que además te harán sentir mejor, más endorfina, serotonina, noradrenalina, ina ina y todo eso.. será que andas muy ansioso estos días..

mara_jade

A mi tambien me pasa, basta que tenga un dia malo para atacar el frigorifico sin pensarlo ni medio segundo... luego me arrepiento, claro, pero es demasiado tarde. ¿que se puede hacer? llenar el frigo de fruta y verdura (cosas que te gusten, claro), zumos y cosas naturales que no engorden, que te da el bajón? abres el frigo y elijes entre lo que sí puedes comer. Las patatas fritas, chocolate, etc. mejor no comprarlo, asi no caigo en la tentación.

Aphrodite

Es cierto, es necesario hacer algo de dieta como complemento al ejercicio físico. La verdad es que en ese sentido yo no me puedo quejar porque hace unos días que me han puesto un aparato para arreglarme los dientes y estoy a base de pures, asi que a la fuerza estoy adelgazando algo jejeje.

Ahora en verano echa mucho para atrás hacer deporte, hace mucho calor y para la gente que como yo sufre de tensión baja es arriesgado; yo lo que suelo hacer por estas fechas es hacer algo de gimnasio (unos 40 minutos, no suelo estar más) pero un par de días a la semana sólamente, y después 3 días a la semana me voy a la piscina que siempre apetece más. La natación siempre ha sido un deporte muy completo, alguno de vosotros ha probado esa modalidad nueva, el aquagym?? A mi me gustaria, tiene que ser divertido verdad?

Abrazoss!