UnDesconocido

Buenas a todos. Soy otro desconocido de la red que pide vuestra atención, algo ligeramente patético, pero por probar que no quede, ¿no?... Iré directo al grano, con permiso. =)

Soy joven y tengo ansiedad desde la adolescencia. Es intermitente, a rachas mejor o peor. He sufrido varias crisis, en la última tuve que ir al hospital, si bien ya no son tan frecuentes como al principio. Antes de que digáis lo obvio: voy al psicólogo una vez por semana desde hace medio año o así, dieta sana, ejercicio diario. Aun así, este último año ha sido duro, insomnio, empecé a fumar... ¿que por qué fumaba? Pues (no tengo nada que perder, ¿por qué no decirlo?) para no comer. Ahora he dejado de fumar por una razón médica, y eso que no fumaba mucho, y no sé qué hacer con mi ansiedad. Quiero comer toooooodo el tiempo.

Me había enfocado en mis estudios, pero a veces estoy tan ansioso que ya no puedo. Y por consejo de los psicólogos estoy intentado mejorar mis capacidades sociales, vamos, hacer amistades. Y eso requiere muchísimo esfuerzo y me provoca mucha ansiedad.

La cosa es, ¿qué hago para no comer cuando estoy ansioso? De momento estoy en mi peso perfecto, pero me da PÁNICO engordar. Me siento muy culpable cuando como demasiado. Estoy deseando que la maldita terapia llegue a donde tiene que llegar, pero justo ahora, cuando empezamos a hablar de cosas importantes, llegan las vacaciones y estaré dos meses sin ir, y en la casa familiar.

No soy un ingenuo, me he leído tropecientos libros, artículos, etc. Pero cuando estoy en un mal día, vuelta a lo mismo. ¿Tenéis consejos, ideas, propuestas, algo? Please!

Dandelion

Holaaa...
Bueno yo estuve en una situación algo similar a la tuya, a ver...
Cuando me estreso o me tensiono, tiendo a comer mucho! Sobre todo cuando me frustro por algo, o tengo una pelea, o hay mucho por estudiar, o me deprimo por los problemas...o me siento sola, y para matar tiempo o para sentir que "hago algo" ataco con cualquier cosa, especialmente panes, alfajores, pies de manzana..etc.

últimamente lo que trato de hacer es tomar mucho te verde, y líquidos para sentirme satisfecha. También evito entrar a la cocina...ayy pero es difícil, ya que la puerta de entrada está al lado de la cocina. Tomo te verde para acelerar el metabolismo, y es cierto es que tomar un buen desayuno, y temprano (máximo a las 9 am) garantiza que no tengas mucha hambre después. En el desayuno debes tomar bastante proteína...créeme, cómprate un queso fresco entero, de esos grandes blancos y que saben medio saladitos. En la mañana desayuna un jugo de papaya sin azúcar con una tajada moderada de queso, lo cortas en cuadraditos, te preparas un cafecito, y metes los quesitos ahí...se derriten y saben riquísimo! Y no tendrás ansias de comer luego. Si eres vegetariano, reemplázalo por un batido de soya. También tomar agua, y entre comidas comer una fruta, especialmente la manzana, que es genial. Amo las manzanas.

Espero no haberme explayado tanto, y ojalá te sirva.
La fuerza de voluntad hace grandes cosas!

Dandelion

crazyannie

cafe con queso?

ansiedadAnonimo

No se si te servirá pero bueno a mi me funciona(a ratos), haz probado a apuntarte a King Boxing? o Boxeo? puedes canalizar mucho la ansiedad, puedes comprarte un saco de boxeo y pegarle unas ostias cuando te den los ataques.

Perezoso

Para no engordar haz ejercicio, no tienes que dejar de comer.
Tambien puedes controlar las calorias pero no te obsesiones.