Me identifico mucho con tu historia, asi que te voy a decir lo que a mi particularmente mas me ayudo.
Bueno, de las heridas internas, por mas que tengan una raiz psicologica (recuerdos, pasado problematico, etc), la parte que mas influye en nosotros, a todo nivel, es la parte emocional. En este caso el dolor que pudimos haber ido acumulando en toda nuestra vida.
Ese dolor es como una mochila que se puede ir haciendo mucho mas pesada si no sabemos como soltarla, pero tambien se puede hacer mucho mas liviana.
Entonces, si ademas del tratamiento psicologico o del tipo que sea, aprendemos a sanar esos dolores, muchisimas heridas naturalmente se cierran, y estoy seguro qe si no te evita la terapia por completo, aunque sea aceleraria el proceso, muchisimo.
En mi caso, para la depresion lo que mas me sirvio fue aprender a expresar el dolor. De la forma que sea. Gritando, o golpeando almhoadas hasta cansarme o dejando qe corran las lagrimas. Y si te gusta el arte por ejemplo, tambien podes sacar mucho por esos medios.
Es para "mover" nuestros estados de animo y no qedarnos inmovilizados.
Eso por un lado, y como segundo paso, lo mejor qe me sirvio fue conectar con las emociones. Ya sea la pesadez de la depresion o alguna angustia muy profunda qe puedas sentir. Cualquier cosa que estemos sintiendo, si le damos nuestra atencion sin qejas y sin miedo, se empieza a ir. Y aunque no lo creas, cuanto mas te animes a aceptar tu dolor (ese qe siempre tratamos de evitar y no sentir) se va, de a poco, y te deja con muchisima paz.
Te mando por privado un articulo que me ayudo mucho, porque no se si se pueden dejar links aca.
mucha suerte
