Reikita

Realmente me siento muy sola, hoy tenia muchas ganas de llorar, sentia la fobia en mí y en los alrededores a ver si podía conmigo algun ataque de pánico. He conseguido mantenerme, pero se gasta tanta energía en controlar la ansiedad, la fobia y evitar que te pase....

Ya llebo unas semanitas así, para colmo somatizo pekeñas dolencias que en un momento de estos delicados que nosotros bien sabemos nos cuesta más caro y para colmo mañana no podré ir a trabajar (y encima pedí libre otros dos dias más para ir al psikiatra y a la psicologa! y es un curro en el que acababa de empezar como aquel que dijo) ya que debo ir al médico y al no poder hacer vida normal la rabia y el pánico se empiezan a apoderar más en mi. No me sirven ni la meditación, ni relajación, ni ejercicios de relajación, en algunos momentos me siento bien, pero enseguida decaigo y tengo ganas de llorar.

Tengo la autoestima por los suelos! No puedo descansar, duermo tensa y no tengo energía para hacer nada y la poca la gasto llendo de un lado a otro de la casa o dando vueltas en el sofá o en la cama!

Necesito a algun voluntario que me ayude a relajarme, que me cuente algo, no sé, lo que se le antoje. Me siento muy impotente e inutil y en estos casos no se ya que hacer!

Un abrazo! Gracias!

Vancho

Hola reikita.

Sé como te sientes y no te preocupes, que se te pasará con la ayuda adecuada. Por lo que dices se trata de un ataque de pánico o de ansiedad. A mi me paso algo muy parecido, el psiquiatra me dijo que pidiera la baja hasta que empezara a hacerme efecto el tratamiento (con Anafranil y Diazepan). La verdad es que me sentía como tu dices, sin fuerzas y muy muy inquieto. La putada es tener que estar de baja, pero tuve que hacerlo. Lo primero eres tú.

Ánimo, busca ayuda y si quieres seguir hablando, aqui estoy.

Reikita

Gracias, por contestar, la verdad es que estoy agitada. Hace unos meses que dejé la medicación, bueno dejarla dejarla no pude porque los ansiolíticos me los dejaron para momentos en que no pudiese soportar la ansiedad o necesitase estar más trankila, como para conciliar más pronto el sueño, pero llebo unas semanas en que no me hacian efecto o el efecto no era el esperado, o demasiado soñolienta por las crisis sufridas o no hacia efecto alguno, entonces empieza a cambiar el humor, empiezas a gritarte, tu puedes, esto es una chorrada, porque ahora, vamos un dialogo intenso con una misma para darte fuerzas o justificar tu manera de ser o estar en tales situaciones, que en unos momentos van bien y en otros sientes que empeoras o no hace el efecto deseado como en el caso que he contado de los ansiolíticos. Entonces una profesora amiga mia, naturopata me recomendo, por si un caso lo necesitaba y mis médicos (como ha sucedido este mes de agosto) no podian visitarme, sinansi y eurocalm, he empezado con sinansi, ya que a la vez calma regulando la serotonina, para evitar que me recete otra vez mi psiquiatra antidepresivos que inciden sobre la ansiedad que son de tratamientos largos y darme la baja de nuevo, aunque sé que mañana voy a la psikiatra y si me las tengo que tomar y estar de baja tendré que hacerlo y como tu dices, primero es nuestra salud.

Vancho

Bueno, ten paciencia. Los antidepresivos también sirven para disminuir esos dialogos interiores que tan angustiosos son a veces. En ese sentido es como más me han ayudado. Espero que te mejores pronto, tómatelo con calma y cuídate. Un abrazo

baronmunchausen

reikita: "No me sirven ni la meditación, ni relajación, ni ejercicios de relajación, en algunos momentos me siento bien, pero enseguida decaigo y tengo ganas de llorar. "

Hola reikita,
hay gente a la que no nos va lo de los ejercicios de relajación, meditación, yoga... Has probado de hacer ejercicio, algún deporte, ir al gimnasio, quizás te ayude a mejorar por lo que dicen de las endorfinas.

Doustin

Para relajarse hay dos modos, que en la vida todo te vaya bien o ser tu mismo.

Yo te animaria a hacer :

Cuando estes andando en un sitio tranquilo concentrate al maximo en tener toda la consciencia posible de ti y de lo que esta a tu alrededor y no pienses en nada mas que en eso mientras caminas, los problemas dejalos fuera durante ese tiempo

Tambien me ha funcionado el estar sentado en la hierba en un parque tranquilo y simplemente estar ahi horas intentando relajarme hasta que este relajado del todo, estar la tarde si hace falta, simplemente pensando en relajarte y en el paisaje.

La mejor forma de evadirte no es divagando en pensamientos sino estar consciente de el plano fisico donde vives, ahi no es posible que haya problemas mentales. Para mi este plano fisico es la parte estable de Dios, y cuando entramos en nuestras divagaciones mentales o sueños entramos en la inestabilidad. Por lo que cuentas tu vives totalmente en el plano mental, asi que empieza a estar mucho mas en el fisico.