diego1982

bueno el tema: hace mas o menos dos semanas me imprimi una tarea, como de afrontacion: la de cuando voy por la calle, parar a todas las minitas que esten buenas, a las que jamas en la vida se me ocurriria hablarles en otra circunstancia, y preguntarles la hora, por una calle, como llegar a algun lado, esas cosas... bueno la cosa es que venia en el tren y la chica de al lado mio estaba leyendo unos apuntes de psicologia, de otra facultad de mi universidad, y cuando terminó de leer se me ocurrio hacerle una pregunta, ya que me interesa un poco el tema. bueno, pero cuando pensaba en preguntarle, me pasaba que se me aceleraba el corazon (parecia tenerlo en la garganta), me transpiraban las manos (un poco, no muucho pero lo suficiente para ser molesto) y me agarraba una paralisis mental, casi. esto pasaba cuando dejaba de pensar en hablarle o en que decir. estuve asi como cinco minutos, hasta que me lance, asi nomas sin pensarlo porque estabamos llegando a la estacion... y salio todo bien, re simpatica, me contesto la duda y no segui caminando con ella porque estaba apurado... la cuestion es que voy a seguir intentando, e intentar conseguir superar de a poco la cuestion...

no es necesario que me respondan, posteo esto para sentirme mejor conmigo mismo...

Will

Has hecho lo mismo que hizo Albert Ellis, el "padre" de la teoría cognitiva.
Se propuso Saludar a no recuerdo la cantidad de mujeres cada día durante el día hasta perder el miedo. Se iba al parque y se sentaba en un banco. No le importaba la reacción que tuvieran solamente hacerlo.

Luego fue aumentando la difucultad, del saludo a decir alguna frase para acabar enseñando la pirulilla.

Lo de la pirulilla es mentira, lo otro no.

Desahuciado

Buena técnica para perder el miedo, aunque algunas pueden salir corriendo ante nuestra osadía. Pero es un riesgo que hay que correr...
:P

indecisa

Hola, pues yo algunas veces también me propongo cosas así. Pero recapacito y pienso que nadie que no sufra ansiedad social hace esas cosas como un reto. Es decir, ¿que pasa si la chica te contesta mal? ¿no os sumís en la miseria? Yo creo que hay que tranquilizarse, y hacer eso no como reto, porque el resultado depende de algo tan variable como la gente. No es bueno machacarse así. Lo leí alguna vez, que no es bueno dejar tu estima en manos de los demás. Ser lo mejor si te contestan bien, y ser lo peor si te rechazan o crees que te rechazan. Igual vosotros no sentis eso haciendo ese "reto", pero creo q hecho de verlo como un reto es peor para el resultado. No sé si me he explicado bien (es domingo joee jajaj)

mwallsm

Pues yo debido a mi excesiva timidez,prefiero andar y andar varias manzanas perdido por completo,antes de preguntarle a alguien por la dirección correcta,aunque despues tenga que volver a recorrer todo el camino andado por haberlo echo en la direccion equivocada.
Lo de la hora es una buena idea...yo soy de esos que nunca se pone un reloj...a si que nunca sospecharian que estoy jhaciendo "practicas" para superar mi "timidez".
Buena suerte Diego1982......

Will

Fíjate indecisa que se trata de todo lo contrario.
No dejas tu estima en manos de los demás, sino en las tuyas porque el objetivo no es que te respondan bien, da igual lo que hagan, la meta es atreverte tú.

¿Qué descubres? Aparte de que cada vez te es más fácil, observas que la reacción de diferentes personas ante lo mismo es diferente y, por tanto, que no tiene nada que ver contigo.

Acompañado por mi psicóloga hicimos lo de preguntar direcciones, me costó un montón pero valió la pena. Desde gente que se ahorraba responder (por prisa, timidez, desconocer el idioma o la dirección...) hasta la abuela que se ofrecía a acompañarnos.

Mwallsm, ¿te animas? No es fácil pero funciona a medida que lo repites. Otra cosa. Va bien felicitarse, e incluso premiarse materialmente, cada vez o las veces más costosas.
Los premios refuerzan conductas por asociación placentera. Una felicitación tipo "he podido, lo he conseguido" es la ostia.

Y otra cosa, a este paso no acabaré, para evitar se nos metan otros pensamientos cuando hemos decidido ir a hablar va bien repetirse "puedo hacerlo", e incluso "lo estoy haciendo" mientras te hablan, la cuestión es vencer las enormes ganas de dejarlo.

diego1982

indecisa dijo: hola indecisa! NO! justamente esa es la idea! will ahi arriba tiene razon. si te contesta mal, no podes dejar que te afecte, si vos fuiste bien, de onda sin nada raro... despues de todo "no se puede sacar agua de las piedras". simplemente seguis y lo haces de nuevo, no podes estar rumiando la situacion una y otra vez, porque no llegas a nada... lo haces por vos misma, no para complacer a nadie, simplemente los "usas" para tus propositos

yo les recomendaria que lo intenten; no cuesta nada (digo, en terminos monetarios ) y es una buena forma de ir soltandose... no es facil ni mucho menos, pero para empezar a salir... es importantisimo que cuando se pongan a pensar "no, no puedo hacerlo" o algo asi, lo hagan INMEDIATAMENTE, porque sino gana la ansiedad... al menos segun mi experiencia...

saludos a todos!

MrEgo

Estaría bueno que alguna mujer aplicara ese consejo y me empezara a hablar a mí
Una de las pocas situaciones específicas que me provocan mucha ansiedad es hablarles a las mujeres que no conozco, especialmente si me resultan lindas.
Me acuerdo de un flaco de 24 años, desesperado por encontrar pareja, que se propuso "rebotar" (fracasar) con 100 mujeres como objetivo, para perder el miedo al rechazo. Obviamente que en algun momento consiguió pareja haciendo eso.