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Yo no se que decirte pero si realmente existe la autohipnosis (que lo dudo) aunque lo he oido mucho mencionar, para eso creo que debes tener un equilibrio fisico y mental impecables y la mayoria de los fobicos no tenemos tanto equilibrio como quisieramos (hablo por mi, siempre lo hago)
Sonidos relajantes,......la verdad complicado pero yo te puedo decir que escucho bastante chillout y ayuda, no te mejora cien por cien pero consigue ayudar algo, aunque suene raro el ultimo disco que he escuchado asi de este genero es el de los monjes budistas, y la verdad esta bastante bien, enya tambien relaja con ese tipo de musica y aunque ya no es chillout algo muy parecido lo puedes encontrar en los discos synthesizer, que son musicas que como su nombre indica predomina el sintetizador.
Intenta escuchar chillout igual te ayuda
Volviendo a la hipnosis, (no a la autohipnosis), se que hay centros que ayudan con hipnosis a resolver problemillas, yo la verdad que soy un poco exceptico y ademas el precio por una sola session sube mucho de unas 60 a 70 mil pesetas, aunque si de verdad te arregla casi es un chollo mas que vivir asi.
De momento eso te puedo decir
Saludos
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