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17-jul-2009
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He estado leyendo un poco sobre alimentos que ayudan a elevar los niveles de serotonina o que en general ayudan en estados depresivos.
Son alimentos ricos en:
Triptofano
Magnesio
Hierro
Vitaminas del grupo B
Vitamina C
Bueno, me gustaría saber qué opinais del tema, si notais que vuestro estado de ánimo cambia con la alimentación y que sabeis respecto al tema, en general.
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17-jul-2009
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A mi me interesa mucho este tema, no se mucho de el pero que bueno que abres el topico me pondre a investigar haber que encuentro y lo comparto, revisare la informacion que pones para incluir mas de estos alimentos en mi dieta, que de pastillitas no quiero vivir toda la vida...
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17-jul-2009
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A ver, entiendo que un caso grave no te va a solucionar la papeleta. ¿Que vas a a hacer? ¿Tomarte 4 kilos de chocolate diarios?
Pero igual en casos leves o como complemento a una terarapia con medicamentos igual si sirve.
Gracias por buscar información, Chronos.
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17-jul-2009
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Hola! La verdad es que me parece un post interesante.
En mi opinión, creo que la alimentación es más importante de lo que se piensa e influye bastante en el estado de ánimo.
Yo estoy informándome también, y en lo que he leído las vitaminas B6 y B3 son esenciales y más importantes de lo que se cree, al igual que el Zinc y otros minerales.
A mí me recomendaron "polen de abejas" (Uff, pa esto hay que tener estómago...para que no lo potes al segundo!), "Semillas de sésamo o ajolí", "nueces", "plátanos", "cereales" (pero no de los que se compran comercialmente tipo kellog sino de los puros y duros para cocerlos tipo quinoa, mijo, trigo sarraceno, avena), "espirulina".
De hecho, intento seguir una dieta más sana y tomar todo eso y todos los días varias cápsulas de "espirulina" (que es un alga con un montón de nutrientes) y sí que he notado más vitalidad y un poco más "contetilla". La espirulina que utilizo es de una marca en concreto, pero paso de hacer publicidad por aquí.
Hay un libro muy interesante que aún debo pillar y habla sobre estados de ánimo, depresiones, esquizofrenia y cómo tratarlas naturalmente, alimentación para ayudar al cerebro, factores que hacen que estés más decaído, etc.
Se llama "Nutrición óptima para la mente" de Patrick Holford. Tiene muy buena pinta y como lo he visto en la biblioteca, pues allí voy a pillarlo.
También recomiendan como algo natural: 5-HTP y Hierbas de San Juan o Hipérico (con ésta hay que tener más cuidado, porque si estás tomando algún antidepresivo o similar anula el efecto de éste).
besosss.
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17-jul-2009
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Os puedo contar de una compañera de trabajo, ella tiene jaquecas bestiales muy fuertes y con mucha frecuencia.. el caso es que un medico le dio una dieta para eso, y ella comenta asombrada que cuando la sigue a rajatabla le remiten muchisimo.
Si ya se que no tiene nada que ver una cosa con otra xD pero si en el hecho de que la alimentacion puede influir notablemente en el funcionamiento y estado interno del cerebro
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18-jul-2009
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La serotonina (5-hidroxitriptamina) se produce a partir del triptófano. El triptófano es un aminoácido esencial o sea que sólo se puede adquirir con la dieta. El cuerpo no fabrica triptófano, lo que es lo mismo que decir que el cuerpo no fabrica serotonina si no tiene triptófano disponible.
La enzima triptofano-hidroxilasa hidroxila (le agrega un grupo hidroxilo, o sea OH) al triptófano. Entonces nos queda lo que dice vertical, el 5-HPT (o sea 5-hidroxitriptófano), luego la enzima 5-hidroxitriptófano-descarboxilasa descarboxila al 5-HPT (o sea, le saca un grupo carboxilo -COOH, recordemos que los aminoácidos tienen un grupo amino y un grupo carboxilo) y entonces nos queda una amina, la serotonina (o 5-hidroxitriptamina).
Puede pasar que una persona ingiera poco triptófano, puede pasar que la persona se alimenta bien pero el triptófano no se absorbe correctamente, puede pasar que alguna de las enzimas involucradas no funcionen adecuadamente (o todas), etc. Los antidepresivos inhiben la recaptación de la serotonina para que esté más tiempo en la biofase (hendidura sináptica).
En español: la dieta sí influye.
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Última edición por estarmejor; 18-jul-2009 a las 01:18.
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18-jul-2009
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Cita:
Iniciado por estarmejor
En español: la dieta sí influye.
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Si además dijeras qué alimentos son recomendables, ya sería la hostia.
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18-jul-2009
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Cita:
Iniciado por estarmejor
En español: la dieta sí influye.
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jaja que bueno  en serio no lo digo de cachondeo
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20-jul-2009
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Cita:
Iniciado por vertical
Hola! La verdad es que me parece un post interesante.
En mi opinión, creo que la alimentación es más importante de lo que se piensa e influye bastante en el estado de ánimo.
Yo estoy informándome también, y en lo que he leído las vitaminas B6 y B3 son esenciales y más importantes de lo que se cree, al igual que el Zinc y otros minerales.
A mí me recomendaron "polen de abejas" (Uff, pa esto hay que tener estómago...para que no lo potes al segundo!), "Semillas de sésamo o ajolí", "nueces", "plátanos", "cereales" (pero no de los que se compran comercialmente tipo kellog sino de los puros y duros para cocerlos tipo quinoa, mijo, trigo sarraceno, avena), "espirulina".
De hecho, intento seguir una dieta más sana y tomar todo eso y todos los días varias cápsulas de "espirulina" (que es un alga con un montón de nutrientes) y sí que he notado más vitalidad y un poco más "contetilla". La espirulina que utilizo es de una marca en concreto, pero paso de hacer publicidad por aquí.
Hay un libro muy interesante que aún debo pillar y habla sobre estados de ánimo, depresiones, esquizofrenia y cómo tratarlas naturalmente, alimentación para ayudar al cerebro, factores que hacen que estés más decaído, etc.
Se llama "Nutrición óptima para la mente" de Patrick Holford. Tiene muy buena pinta y como lo he visto en la biblioteca, pues allí voy a pillarlo.
También recomiendan como algo natural: 5-HTP y Hierbas de San Juan o Hipérico (con ésta hay que tener más cuidado, porque si estás tomando algún antidepresivo o similar anula el efecto de éste).
besosss.
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¿Podrías enviarme un privado con la marca de espirulina? Gracias.
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20-jul-2009
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La conclusion era que hay que comer chocolatinas y helados en estado depresivo. ¿Correcto?
Eso y una buena peli lo llevo haciendo desde hace 10 años^^
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