jose42

Pues yo creo que la mejor terapia que puede existir es el amor y la comprensión.

creer

estoy de acuerdo con jose y quiero agregar que silencio y meditacion para mi es de mucha ayuda para todo. He practicado hooponopono con gente de hawaii y ahora ultimamente EFT que es una especie de acupuntura todo me ayudado. me hace vivr en el presente y eliminar renconres broncas miedo frustraciones.

si queiren ver algo

http://www.laautoestima.com/hoponopono- ... ilidad.htm

http://www.autoayuda-eft.com/que-es-eft.htm

Creer

stanley

Yo hace un tiempecillo que estoy con el cipralex y la verdad que me esta yendo de **** madre xD

lo q si q es cierto es que hay q ponerle mucha voluntad y recuperar las ganas de sociabilizar, este medicamento te elimina la ansiedad pero no cambia tu manera de ser.

Venga suerte

marquito

Como breve conclusion hasta ahora:

La pastillas te quitan los sintomas más inmediatos pero no resuelve el problema. Dejas de tomarlos y vuleves a lo mismo.

Es indispensable un tratamiento sicologico: solo o con un sicologo o siquiatra, la fobia social solo es posible de dominar mediante un conocimiento de uno mismo.

La voluntad es indispensable, la base para cualquier recuperacion...Pero no basta para recuperarte. A veces medicamentos, y siempre una terapia, van ser necesarios para dominar la ansiedad.

chicachic

estoy de acuerdo con preludio, no a todos les resulta lo mismo, ya que somos todos muy diferentes, y ni hasta los farmacos actuan igual ya que los organismos son todos unicos e irrepetibles y procesan distinto tanto tratamientos como medicamentos. yo solo puedo hablar de lo que a mi me sirvio y fue psicologa, sumado a voluntad mia de cambiar, a otro quizas le ayude otra cosa, pero cada quien debe buscar lo que mejor le haga e insistir en eso. lo importante es nunca rendirse. saluditos!

nelsyla

PARADA DE PENSAMIENTO



Objetivo: interrumpir el autodiálogo interno negativo que está generando
emociones desagradables.

Procedimiento:

1.- Identificar nuestro malestar: cuando noto emociones negativas las utilizo como señal de aviso de que estoy pensando en cosas negativas y pensamientos autodestructivos.


2.- Me doy cuenta de los pensamientos o secuencias de pensamientos que estoy teniendo. Verbalizarlos en voz alta tal y como los estamos produciendo: “no puedo entender por qué me ha hecho esto” “ahora se reirán de mí”…


3.- Seleccionar el estímulo de corte. Un estímulo intenso que se pueda usar producir a voluntar y que sea capaz de atraer inmediatamente la atención: un ruido fuerte como una palmada, las palabras ¡Basta! ¡Stop!, colocar una goma en la muñeca y tirar de ella…


4.- Con los ojos cerrados generar la cadena de pensamientos expresándolos en voz alta. Un momento después se interrumpe con el estímulo que hayamos elegido. Si es suficientemente intenso se interrumpirá la cadena de pensamientos.


5.- Cambio de actividad: busco una ocupación que requiera mi atención, por ejemplo generar recuerdos agradables. Basta con 30-40 segundos para conseguir que el pensamiento anterior no vuelva. Este paso se debe repetir varias veces (8-10) hasta que resulte fácil generar la cadena y cortarla.

6.- Ahora se genera sólo mentalmente (sin verbalizar en voz alta) la secuencia de pensamientos y se interrumpe con el estímulo de corte.


7.- Aplicación mental del estímulo de corte. Únicamente se visualizará el estímulo de corte para la parada de pensamientos. Inmediatamente después se centra la atención en otro tipo de actividad.




Una vez aprendida la técnica (se puede lograr en unos 30 minutos) se debe practicar de forma sistemática durante, al menos, 15 días a fin de dominarla (5-10 aplicaciones diarias pueden ser suficientes.

El aprendizaje de la parada de pensamiento requiere práctica y alcanza su eficacia tras un cierto tiempo de aplicación. Al principio los pensamientos no deseados pueden aparecer. No obstante la aplicación sistemática de la técnica hará que rápidamente comience a disminuir su frecuencia e intensidad.


esta es una de las tecnicas qe me dio mi psicologa y que yo empeze esta semana a tratar mas las respiracion abdominal bueno llevo mes y medio con mi psico y si he no tado un cambio. como que tengo mas confianza en mi misma aunque hay dias que te puede dar el bajon pero de la ansiedad lo unico que me queda son la sensacion de falta de aire y los dichosos pensamientos mas algunos nervios y un poquito de inseguridad espero que te funcione. y no esta mas asistir a un psicolo el te hara ver que tus pensamientos no son los correctos como cuando tienes una bajada y piensa en ya empezamos otravez eso nunca lo debes decir solo poner en practrica lo que te escribo. suerte