lucia26

Yo coincido también en la mayoría en que no existe una terapia efectiva universal. A mi por ej, no me sirve eso de escribir pensamientos y razonarlos, al menos no a largo plazo, y puede ser bastante frustrante cuando ves que a pesar de todos tus esfuerzos sigues pensando igual.

Lo mejor es buscar los recursos que mejor se adapten a nuestra personalidad. Y elegir el psicologo que creamos que aplica una terapia que nos guste, a veces por intuición nada más porque no la hemos probado.

Para elegir el psicologo, yo escogería uno no muy caro pues ello me da pistas de cómo es, de que es una persona que puede querer ayudar y no aprovecharse de los demás. Y tb me fijaría en si la primera sesión es gratuita o no, porque creo que para elegir psicologo es necesaria una primera toma de contacto para saber si te gusta, te convence, te transmite algo... Son las únicas pistas que tenemos así a priori, lo ideal sería que nos enseñaran cursos, titulos, curriculum y certificado de salud mental jejeje pero no es posible por desgracia. Algún dia llegará en k lo normal sea que el paciente (cliente) exija a su terapeuta todas esas cosas para asegurarse de que le ofrece un buen servicio.

Crates_de_Tebas

Yo me estoy aplicando la terapia cognitivo-conductual. Lo de apuntar pensamientos negativos y acabar pensando de una manera científica es un aspecto, pero no el más importante. Si no te expones a las situaciones que temes no se soluciona nada. Aunque claro, exponerte sin ser consciente del problema y pensando de manera irracional tampoco ayuda.
Sea la terapia que sea si no tiene exposición, no creo que funcione. Ese sencillo recurso conductista es el más efectivo. Exposición gradual, por supuesto. De lo contrario puede ser contraproducente.

Aconsejado por mi madre fui a una psicóloga, pero mi madre no supo decirme que orientación tenía. Al enterarme de que era psicoanalista-psicodinámica me negué a hacer terapia con ella. No veo viable solucionar los problemas dentro de una consulta. A parte de eso la mujer me dijo que tenía un serio trastorno mental. Me pareció algo exagerada la afirmación. Incluso me comparó con un psicópata. Lo único que me pasa es que tengo habilidades sociales limitadas y que he evitado las situaciones cuando no debería haberlo hecho y con el tiempo ha ido a peor la cosa.
Pero ahora, como digo, me estoy aplicando la terapia cognitivo-conductual. Aprovecho que estudio psicología (de algo tenía que servir).

Un ejemplo de situación social fue la biblioteca de mi ciudad. Estructuré mi exposición de manera que iba aumentando el grado de exposición: primero horas con menos gente, entrar con la biblioteca vacía, irse al final de todo cuando no había gente para no ser observado; para acabar entrando cuando la biblioteca ya estaba llena de gente y salir antes de tiempo a riesgo de ser observado. El primer día que fui llegué sudoroso y pensando que todas las risas se centraban en mi. Después de varias semanas me relajo y me centro en lo que leo. ¿Y si se ríen? De hecho se sentaron tres chicas en mi mesa (de cuatro asientos) y en un momento me fijé que me observaban, se reían y susurraban entre ellas. Las miré fijamente y acabaron agachando la cabeza en señal de sumisión, jaja. Seguramente se reían de una tontería.

nonin

quizá he planteado mal la pregunta del foro.

No intento que nadie publique un remedio milagroso que nos funcione a todos por igual, está claro que algo así no existe.

Lo que he querido proponer es que cada uno cuente los recursos que sigue para mejorar su fobia y sobre todo aquellas con las que nota mejorías. Es mejor que esto lo hagamos entre todos, ya que si lo hacemos solos se nos pueden escapar muchos métodos que nos podrían funcionar.

Es simplemente hacer una expecie de manual para que podamos ir probando métodos que se nos han pasado por alto.

astrid29

Ya sé que los títulos de sus libros no son muy acertados, suenan a new age (El poder está dentro de ti) pero estoy leyendo a Louise L. Hays y me están ayudando bastante...la encontré recomendada en esta página y me animé a leerla...la verdad es que si estoy baja la leo un rato y me animo...

Gustavo20

A ver, yo creo que para cada uno puede ir bien una orientación u otra, en mi caso las cognitivo-conductuales no sirvieron, y mejoré mucho con una psicoterapia psicodinámica.

Respecto a leer e informarme a mí no me sirvió, me obsesioné con el tema y me sentía impotente al ver que no podía seguir los consejos.

Pero repito, creo que cada uno tiene cosas diferentes, aunque el síntoma coincida, como la fobia social.

gus

ostra

Pues yo he probado con psiquiatras y psicólogos la cognitiva-conductual y la psicoanálitica,más una de cosecha propia de otro psicólogo y un curso de habilidades sociales...y ná de ná,las pastillas es lo único que me ha dado algún resultado,he perdido la fé en esta gente.

elgenio

Yo creo que la terapia mas efectivo puede ser la exposicion gradual a las
cosas que uno le tiene mas miedo. Por ejemplo si se tiene miedo ir a una fiesta primero habria que analizar a que se le tiene miedo en realidad. Puede ser por no saber bailar, por no saber entablar una conversacion, o el simple hecho de buscar la direccion y tener que arreglarse. Entonces se debe hacer una lista con escalones graduales para ir exponiendose poco a poco. por ejemplo el primer escalon puede ser hacer una pequeña reunion en nuestra casa, invitar a pocas personas o familia y ver como sentimos la ansiedad, si superamos este escalon pasamos al otro con mayor dificultad que seria estar mas tiempo en la proxima reunion. sino, lo repetimos hasta ir sintiendo menos ansiedad. Es la unica manera. Todo esta en la mente, tenemos que cambiar nuestras creencias erroneas de que todo lo que hagamos tiene que ser perfecto sino no lo hacemos.

Bego69

Bueno yo fui a sicologo y siquiatra .....dos años de medicamentos casi, paroxetina y rize, y fue buena buena
la terapia sicologica sirve, pero, lo mejor son los medicamentos.

De hecho con ellos pude hablar en publico, llegar a un grupo y saludar, tirar bromas, ir a paseos con amigos ........todo lo que no hacia.. tener novio

Asi que yo diria
Solucion fundamental si uno quiere salir del problema.....Medicamentos!!!!!!!!

esop

byeeeeeeeeeee

chicotimidobcn

Yo lo he ido superando sin los medicamentos, pueden ser importantes, pero veo más imprescindible el psicólogo, supongo que dependerá de cada uno

Gatoverde

La trabajoterapia consiste en que tu familia se cree que eres un vago y te aconseja (es un decir) ponerte a trabajar, a ser posible con público para quitarte esa manía de la fobia de los cohones...Vamos, tirarte al agua para perder esa timidez que tienes y bla bla.
El resultado suele ser que a los 2 meses estás tan quemado en la tienda de los horrores o la oficina siniestra que cuando un cliente-zombi te saca de tus casillas te pones a gritar y a girar la cabeza como la niña del exorcista. Ahí termina la trabajoterapia, en la cola del INEM (donde también vas acompañado de tu pareja de hecho, la FS).
Esta coña está obviamente basada en hechos reales.