nonin

He ido leyendo muchos tratamientos por el foro pero lo que se dice de ellos son cosas a mi parecer bastante negativas. ¿realmente hay alguien que haya seguido un tratamiento y pueda afirmar que le ha servido de algo?

A lo mejor, se ha escrito algo de esto pero la verdad es que no encuentro mucho. Pienso que sería de mucha ayuda que alguien comentara sobre tratamientos efectivos, más que sobre lo negativo de aquellos que se están siguiendo.

Quizá soy demasiado optimista o me dejo guiar por lo que se dice en algunas páginas web, pero me niego a pensar que este problema no tiene solución.

liberto

Yo tambien creo en que este problema tiene solucion.

No he ido a psicologos ni a psiquiatras ni hablo de este problema con nadie...la mayoria de informacion que sé de esta enfermedad la encuentro por internet o me analizo a mi mismo y asi ,mas o menos se lo que tengo que cambiar en mi.Pero no es nada facil cambiar, se necesita mucha voluntad y tenerlo claro y ademas ayuda, que hace mucha falta... aunque en este foro simplemente cuando la gente cuenta sus experiencias ya esta ayudando bastante.
No tengo ninguna terapìa,pero algo a lo que se podria acostumbrar un fobico social aunque es muy dificil es: decir lo que piensa en cada momento sin preocuparse de lo que puedan pensar los demas y de quedar bien.

astrid29

creo que ninguna terapia funciona al 100%, si una terapia funciona funciona a un 50% y el otro 50% lo tienes que poner tú :(

creo que va bien leer cosas en internet o en libro pq te dan 'trucos' para que tú des el paso, o cambies un poco la manera de pensar.

lo que tengo claro es que la clave está en ti. Un terapeuta puede ayudarte a pensar de determinada manera (y a aliviar algunos síntomas) pero eres tú al fin y al cabo quien piensa.

por una parte, pensar que esto está en poder de uno abre cierta puerta a la esperanza pero, por otra, es frustrante cuando no lo logras (y vuelve la autocrítica, el culparte...).

En mi caso, da igual que todo el mundo me diga que tengo que ir a tal fiesta/cena, hasta que yo no quiera ir, seguiré igual (sintiéndome mal y dentro de este círculo vicioso).

un libro que me fue muy bien (aunque no es de fobia social) es 'sentirse bien' de Burns, ahí te da muchas claves de la manera de pensar que tenemos.

ánimo,

Clara07

si, eso es un buen consejo, y si ya se razona lo que uno piensa ni te cuento.

nonin

Clara creo que tienes mucha razón, lo principal es la fuerza de voluntad. A veces pienso que la falta de esta fuerza se debe a que en el fondo nos sentimos cómodos con nuestra situación, o que nos da miedo ser "libres". No se si alguien pensará que se encuentra en el mismo caso.

Este foro lo he abierto para que me guien un poco en como llevar mejor esta situación. Además, creo que las buenas experiencias nos pueden ayudar mucho a todos, y comprobar que todo esto tiene solución. Estoy seguro que mucha gente se ha curado y estaría muy bien que no se olviden de los que todavía estamos luchando y nos cuenten su experiencia.

Ahora mismo estoy muy decidido a realizar un cambio en mi vida, porque esta situación sólo puede llevar a una vida de amargura que nadie nos merecemos.

Estoy buscando por internet toda la información que pueda para poner en práctica los tratamientos este verano, ya que tengo mucho tiempo libre. EMDR, relajación, el tratamiento "famoso" de Magalian, libros.

Además, he decidido ir al médico de cabecera porque quizá me pueda aconsejar sobre algún especialista, creo que es un paso sencillo que todos podemos hacer. Sólo hace falta que confiemos un poco, ya que en teoría están para ayudar y lo que le digamos quedará entre él y nosotros.

Bueno yo pienso poner en práctica todo lo que se pueda hacer para solucionar este problema, y si me va funcionando os lo iré contando. Aunque entiendo que cada persona es un mundo, si todos proponemos soluciones, quién sabe? quizá alguna de ellas nos funcione.

lucia26

A mi me gustaria que dijeramos soluicones pero que realmente nos han servido, no que hemos leído que sirven. Porque estoy harta de escuchar que se ha leído que sirve tal y cual cosa pero creo que el testimonio más valioso es el que procede de la experiencia de uno mismo. Me fio más de alguien que me diga que tal cosa le ha servido, a que mil paginas webs me digan lo que sirve.

astrid29

hola lucia26,

hablar de soluciones genéricas creo que es poco productivo, pq lo que para mí me sirve puede que no te sirva a ti... yo leo los libros y webs aplicándolo a mi caso y viendo qué puede servirme.

por ejemplo, cuando estaba muy mal una cosa que me servía, era ponerlo en un papel inmediatamente. es una chorrada y odio escribir para mí misma, pero eso funcionaba. escribía sensaciones y a continuación intentaba rebatirlas en el papel. ejemplo: miedo a salir a la calle--> por qué---> pq me voy a encontrar a desconocidos---> qué te da miedo de esa situación....imaginarte la peor situación posible, ver qué pasaría si sucediera. cuando ves que lo que puede suceder no es tan terrible, intentas salir a la calle. Una vez fuera, el miedo vuelve pero al haberlo analizado en el papel tb sientes cierto alivio. Usando este método he logrado salir más tranquila a la calle, aunque me coge un poco el ataque antes de salir pero he notado cierto alivio.

Otra técnica que a mí me ha sido útil es la de centrar la atención en los demás. si alguien por la calle me mira, de inmediato me centro en otra persona o cosa, en vez de pensar que el problema es mío, intento pensar que es de la otra persona.

Una cosa que me pone bastante nerviosa ahora en verano es que los tíos me dicen cosas por la calle o se me quedan mirando o sonríen. Lo odio, me pongo bastante mal y no sé qué hacer. De momento, giro la vista y me concentro en algo que lleve (una revista, la música del mp3). Todavía me queda mucho pero creo que entender la manera que tenemos de pensar puede ayudarnos a mejorar. Pq es eso lo que nos va destruyendo, el imaginarnos mil cosas.

no sé si te he ayudado...pero creo que cada uno debe encontrar sus técnicas o métodos en función de aquello que más le preocupa. por ejemplo, no sé cómo tranquilizarme en situaciones como comer en público o atreverme a ir a una fiesta, pero espero encontrar pronto la manera para ello y creo que esto llega gracias a la ayuda de alguien especializado pero tb de la información que vayas encontrando...

Shiny

¿Cual es la terapia mas efectiva? Esa es la pregunta que me hacía yo hace unos meses. Me harté de buscar en internet, que si gestalt, que si emdr, que si hipnosis... ¿cual sería la que iba mejor?

No hay una terapia efectiva. Leer e informarse(libros, foro, internet...) sirve de mucho. Si tu fobia no te deja llevar tu vida diaria con cierta normalidad, necesitarás de un terapeuta, que sepas que se dedica sobretodo, a llevar tipos de casos semejantes al tuyo.
Debes notar que esa persona te resulte agradable, no todas las personas conectan con todas las personas. Y que te explique de que manera tratar tus problemas.

Cada uno ha de buscar su "terapia efectiva".

Un saludo, Shiny

timiido78bcn

Por lo que he vivido y me he gastado en psicólogos la más efectiva es la cognitivo-conductual , pero tambien depende del psicólogo que la dé, y tambieén claro por la fuerza de voluntad y motivacion

Futuro

hola nonin, pues leyendo debo decir estoy de acuerdo con lo que dice astrid29, es muy bueno escribir los que nos pasa y reflexionar sobre eso, es mas es una parte de la terapia cognitivo-conductual, ya que analizamos nuestros propios pensamientos de una manera mas lógica y no segada por nuestras emociones.