Lao

Hoy tuve un día terrible, y estoy realmente desconcertado. Espero no estar tomándolo muy alarmantemente pero me pasó esto:

Hace ya dos años que voy a la Universidad, en este tiempo he tenido la posibilidad de pulir mis habilidades sociales y he enfrentado mis miedos muy favorablemente. Por la misma razón no había tenido un ataque de ansiedad hace ya mucho tiempo, el útlimo que recuerdo fue como la primera semana de clases del primer semestre.
Sin embargo hoy, súbitamente, sin razón aparente, empecé a sudar profusamente, a sentirme muy nervioso e incómodo, y con una desagradable sensación de que algo malo iba a pasar, por un momento volví a la época del colegio donde sufría rechazo por mi aunto-marginación, no quería saludar ni ver a nadie, ni hacer ningún tipo de interacción social, solo quería irme corriendo de la universidad y regresar a casa y sentirme seguro. Fue una sensación horrible.
Al final, tenía un trabajo importante que realizar en clase y preferí quedarme y afrontarlo, y no pasó nada malo, pero pasé todo el día encorvado, como un niño pequeño metido en mi mismo y casi sin hablar con nadie, aunque debido a mi sociabilidad anterior bien o mal tuve que afrontar encuentros sociales con amigos y conocidos, y hasta hacer el típico chiste propio y esperado en mi, aunque solo tuviera ganas de salir corriendo.

Estoy preocupado porque no entiendo exactamente que me pasó, ni como se desencadeno este ataque de ansiedad y me asusta que me vuelva a pasar porque me imposibilita de hacer vida social, pero lo que más me asusta es no haber cambiado e irme convirtiendo poco a poco en el mismo ser extraño que fui en otra época de mi vida...
Esto es normal, a alguien le ha pasado?, es solo una recaída?.

perdidadelamanodedios

mas q una recaida, es un momento, q ya ha pasado, no significa q te tenga q volver a pasar mañana.

a mi se me espacian cada vez mas en el tiempo.

Victorache

Lao pero ¿tu estás en tratamiento?. Cuando te pase eso trata de hacer memoria de cómo a lo largo del tiempo fuiste mejorando y mira a ver si eso te sirve. A veces hay aspectos que nos ayudaron en el pasado y que quizás dejamos de lado y es conveniente desempolvar.

Lao

No, no estoy en tratamiento. Hace 3 meses estuve en una terapia de EMDR pero por ahora nada. Y la verdad no sé muy bien cómo fui mejorando, a decir verdad este tipo de cosas me dejaban una especie de trauma que se iba agravando, como que me quedaba estancado en un lio y me daba muchos problemas.
Hoy me fue mejor, pude socializar sin mayores dificultades, pero por ejemplo, a partir de lo que me pasó ayer estoy sudando como un cerdo!. Y eso que hoy hizo un poco de frio en la mañana. Y me siento un poco paranóico, ando buscando señales de aprobación o desaprobación en cada ser humano que conozco en esa Universidad, y sigo un poco ansioso.

Yo ya no sé que pensar, tengo muchos problemas de tipo económico, en lo académico ando un poco mediocre, problemas familiares, no sé si todo eso influya en lo que pasó ayer, pero realmente me siento sobrecargado, en una etapa donde todo sale mal, o todo se complica, donde me he enfocado fervientemente en tratar mi fobia social, pero el mundo sigue dando vueltas y problemas de otro tipo no faltan y solo me dan ganas de huir...

Victorache

Yo te entiendo Lao y es muy común caer en esos estados en donde el peso de las responsabilidades y las angustias de todos los días generan esa necesidad de huida. ¿No has pensado en estudiar técnicas de relajación? También podría ayudarte invertir algo de tu tiempo libre en actividades sanas de evasión, como por ejemplo si te gusta la música llevar contigo un minireproductor y sentarte en algún lugar y junto con la música poner a volar tu fantasía. O quizás ponerte a escribir o salir a caminar a algún lugar donde la belleza del paisaje te pueda equilibrar. Lo que quiero decir es que si los elementos estresores por un momento dado te empiezan a quitar oxígeno, tienes que aprender a deshacerte momentáneamente de ellos, para recargar así tu energía con una sensación de serenidad y confianza.

Me parece bien que tal como tu dices te dediques a tratar tu fobia pero recuerda que el reconcentrarse demasiado en un problema mina tu serenidad. Y en último caso si no puedes con el problema, busca ayuda.