meko

Hola a todos,

Llevo mas de dos años de terapia con mi psicologo. Como me gusto mucho, le pedi que por favor no me dijera que tipo de terapia aplicaba, porque sino empezaria a buscar informacion.

Ha pasado el tiempo, y he cambiado totalmente el punto de vista de mi "problema" ya que no lo veo como una enfermedad. He aprendido a relativizar un poco y muchas cosas buenas, pero la verdad es que sigo sin salir de esto.

Ahora estoy convencido que mi psicologo es de la familia humanista o de tipo constructivista. Este tipo de psicologos te respetan mucho como persona y nunca te imponen nada. Tu eres el que debes darte cuenta de las cosas y actuar. Es formidable, pero ahora mismo me encuentro tan mal que no puedo tomar ninguna decision.

O sea que me estoy planteando de cambiar o complementar a este psicologo con el que he aprendido mucho pero con el que he mejorado poco (aunque sin duda el mejor de todos los probados anteriormente).

Alguno de vosotros hace terapia de este tipo? Comparada con la cognitiva-coductual que tal? Que sabeis de la terapia humanista?

Muchas gracias y saludos!

Lariem

Se poco mas que tu.
Mi sicologa fue tambien de la misma escuela y me ha pasado la pelota
a mi tejado.
Me dijo que haria las cosas cuando quisiera,pero no dijo el tiempo que tardaria en querer.
El ser humano es complicado y las razones que mueven nuestro inconsciente........
Conocete a ti mismo,dijo nosequien.

Crates_de_Tebas

Mira, yo por lo leído, en cuanto a estadísticas y demás, sé que la terapia cognitivo-conductual produce una mejora o eliminación total del problema en una parte muy importante de los pacientes, y la psicoanalítica, al contrario, se puede mostrar hasta contraproducente. Respecto a la humanista no he leído ningún estudio, y no me consta si funciona o no.

Pero vamos, que si sigues con el problema, por mucho que hayas dejado de verlo como una “enfermedad” (porque los conductistas radicales tampoco lo ven como tal, sino como hábitos desadaptativos) sigue ahí.
La parte más importante de la terapia contra la fobia social, sin duda alguna, es la exposición. Si no nos enfrentamos a nuestros miedos, van a seguir ahí. Desde luego, todo eso debe ir acompañado de un cambio a nivel de pensamientos, sea con la terapia emotivo racional de Ellis, sea con técnicas humanistas o sea con filosofías orientales…

Que te respeten o no como persona pienso que es algo más de psicólogos que de terapias.

meko

A mi tambien me ha dicho algo parecido, que ahora que comprendo perfectamente mi problema, la pelota esta en mi tejado. Que me falta "creer" en que soy capaz de salir de esto y hacer cosas por mi mismo. Pero como una persona con tantos años de sufrimiento a sus espaldas puede "creer"?

Esto me da mucha responsabilidad a mi, y creo que es un peso demasiado grande que no puedo asumir. No se si esto hace que me culpabilice mas cuando estoy mal. La verdad es que estoy muy perdido y ahora solo faltaba que me cuestionara a mi psicologo, que ha sido lo unico seguro que tenia.

Por desgracia creo que es verdad lo que dice mi psicologo, porque alguna vez (pocas) he logrado cambiar de actitud, y me he sentido capaz de cambiar y tener esperanza. Pero siempre ha durado muy pocos dias, el maldito insomnio, que es una obsesion para mi, se lo carga todo.

El tema de actuar y metodos es lo que le encuentro a faltar a esta terapia, mi psicologo no cree mucho en tecnicas de relajacion, etc. que por otra parte nunca me han funcionado. A veces yo mismo le he pedido "tareas" y si, me las propone, pero hay poco seguimiento. Es como si no hubiera guion en mi terapia, aunque tenia la misma sensacion con los conductistas (p. ej. tampoco tomaban notas nunca).

Anteriormente fui a conductistas y no tuve ningun resultado, claro que tampoco eran lumbreras. Igualmente, si voy a un buen conductista no se si lo creeria porque a estas alturas soy muy esceptico y puede que me sintiera infantilizado al decirme todo lo que debo hacer.

Lariem

Mira es que creo que ahi este el kic de la cuestion para los humanistas:en que seas los "suficientemente maduro"para encontrar tu camino.

Si ves que los metodos de relajacion no te sirven,prueba a buscar otros:deporte hasta cansarte,infusiones:tila normal o alpina,que es un cañonazo,bailar,escuchar musica clasica,salir a pasear,lo que se te ocurra.

Parece que estes haciendome un autorretrato cuando hablas de sentirte
culpable porque estas mal ,de la baja autoestima y de la necesidad de seguridades.
Me esta sirviendo,para tranquilizarme,un poco,la alegoria que alguien hizo:
es como si estubiesemos en silla de ruedas,no podemos hacer salto de alturas,pero si muchas cosas.
Tenemos que volar,aunque sea a nuestro nivel.
Y paciencia y cariñito con nosotros mismo,que hay mucho que curar en
nuestro interior.
No es facil,necesitamos nuestro tiempo.
Algunas veces,me angustia lo que me gustaria y no puedo hacer.
Pero,bueno,ya llegara cuando abandone mi silla de ruedas.
Tiempo al tiempo.

meko

Gracias por tu mensaje, Lariem, es muy reconfortante

Es que llevar 2 años y medio con esta terapia y tener un ataque fuerte de ansiedad hace pocos dias, despues de muchos meses, ha hecho que me pregunte algunas cosas, como por ejemplo si estoy en el camino correcto.

Yo no tenia ni idea de que las terapias humanistas fueran largas, sabes cual es la duracion "normal" para un tema complejo? Espero que no sea como las psicoanaliticas.

No me encuentro nada bien y con esta terapia, tu eres responsable de todo, y yo me siento incapaz de cambiar, no se por donde empezar porque no funciona nada en mi vida. El ser tan libre y responsable cuando no estas bien es una carga tremenda.

Por eso he pedido hora a un buen conductista, que se que es muy duro y dirigista, porque necesito algun resultado, caray! Le comentare que voy a un psicologo humanista y que no lo voy a dejar, a ver si me puede ayudar de algun modo. Conociendolo un poco, me temo que tirara por el suelo a esa escuela y que me dira que estoy perdiendo el tiempo.

Por cierto, donde se puede encontrar la tila alpina que dices que es un cañonazo?

Gracias y saludos!

Lariem

No puedo decirte mucho del tiempo de curacion,pues tambien estoy
en "vias de desarrollo",mejor pregunta a tu humanista que te de una
idea,como punto de referencia.
Llevas razon,no es nada facil llevar esta carga cuando no estas bien.
La tila alpina la puedes encontrar en farmacias y en parafarmacias,
me imagino que tambien.
Es bastante eficaz,hay veces que he tenido suficiente con una para
toda la semana.
Espero que te calme.
Saludos.

chicotimidobcn

Es el problema de las humanistas, que son largas y normalmente poco efectivas para nuestros problemas, por eso ser recomiendo siempre la cognitivo-conductual, porque es más rápida y más efectiva.
Y los conductistas hay de todos , creo que lo ideal es que sean un poco duros y dirigistas ,pero que también sean flexibles y humanos. Y encontrar alguno de estos cuesta, creo que hay bien pocos, o son demasiado rígidos o demasiado humanistas y blandos.

isaver

Hola meko, entiendo cómo te sientes pero la verdad es que creo que todo lo que no hagas por ti mismo, aunque sea lento a la larga no dura.

O sea que un conductista está bien para solucionar un problema fóbico puntual, pero si son más cosas de tu personalidad las que hay que cambiar es cuestión siempre de tiempo y de trabajo en uno mismo.

De guia hace tiempo que colgué un libro de un psicólogo humanista que indica la manera de hacer terapia con esta corriente psicológica . Se trata de Antonio Blay: tensión, miedo y liberación interior. No se si alguien lo leyó. Dice cómo trabajar distintos aspectos de la personalidad para conseguir una mayor libertad...superando el nivel mental, desarrollando la propia espontaneidad, creatividad, localizando los bloqueos y rompiendo con los automatismos. Básicamente nos muestra las causas de la depresion, ansiedad y timidez y cómo salir de estos patrones negativos.

Meko, aquí tienes otro enlace que saqué del foro sobre Psicología Humanista


saludos y también me pasé la vida cambiando de tipo de terapia, depende de tu gusto básicamente. Hay momentos que necesitas que te digan cosas efectivas y otros en los que prefieres a alguien que te escuche cómo llevas tú las riendas.

lucia26

A mi las terapias humanistas me gustan mucho y me parecen más efectivas que la cognitivo-conductual. Al menos en mi caso fue así. Fui a 3 o 4 psicologos cognitivo-conductuales y no me ayudaron nada, no cambié un ápice. En cambio hice una terapia humanista de 6 meses y elevé mi autoestima considerablemente.

Efectivamente las terapias conductuales me parecen muy superficiales, sólo se centran en la conducta, como si fueramos maquinas. No tienen en cuenta otras variables como el estado de ánimo, las emociones, etc. Este tipo de terapias las puedes hacer tú sólo, sin ayuda de nadie, pues las instrucciones son bien fáciles y estandarizadas. Sólo tienes k leerlas en internet donde hay abundante información.

Yo te diría que no seas tan exigente contigo mismo. Seguro que has cambiado mucho a lo largo de este tiempo y te has dado cuenta de muchas cosas acerca de ti mismo. Pero igual las metas que te estás poniendo son muy altas. No se puede pretender dejar de tener un trastorno que has tenido toda la vida en dos años o en 3 o 4.

Suerte y saludos, ya nos contarás.