Quiero colocar las palabras de una personas que visito el programa de Dr Oz (programa emitido por Fox Live sobre salud de forma interactiva que lo conduce un medico), esta persona sufrió de depresión y recomienda varias cosas, a continuación colocare casi todo lo que dijeron, me gustaría colocar el video pero la cadena Fox es muy rigurosa con el copyright, una vez subí unos segundo de los Simpson y me castigaron la cuenta de youtube así que acá va:
“La depresión es de hecho una manifestación de otro estado preinflamatorio del cuerpo, cuando la gente está deprimida hay trastornos de la inmunidad y cuando eso sucede a menudo hay depresión, cualquier cosa que promueva la inflamación como la mayoría de las comidas industralizadas (mayoría comida chatarra) tiene un efecto sobre el cerebro así que hay que reducir el consumo de esos productos, comida empaquetada, bocadillos, cuando menos comamos esos hace una enorme diferencia en el estado mental, no mas comidas artificiales, evitar cafeína, el ejercicio es un agente protector, hay evidencias de que el aceite suplementario de pescado hace bien es una fuente de ácidos grasos omega3 la salud del cerebro depende de ello, consumirlo puede mejorar el ánimo y puede proteger contra la depresión, la vitamina D, hay receptores de la vitamina D en el cerebro una investigación muestra que bajos niveles de vitamina D se relacionan con trastornos mentales incluyendo psicosis, hay personas deficientes en vitamina D y multivitaminico principalmente tres son importantes, acido fólico vitamina B6 Y B12 los investigadores sugieren que están involucrados con la depresión la ingesta recomendable es de 400mg diarios de acido fólico, 100mg de vitamina B12 Y 50mg de vitamina B6 y la importancia de restablecer conexiones sociales, la conexión social nos protege de la depresión, es por lo que hay que pelear hoy en día muchas cosas de la vida moderna alientan al aislamiento social, la gente tiene miedo además el entretenimiento artificial internet redes sociales se convierten en sustitutos para las verdaderas relaciones sociales, es un cambio drástico a como se vivía hace 100 años, investigaciones muestran que el perdón mejoran el ánimo, el perdón es algo que se hace para sí mismo no para la otra persona uno esta resignando la carga toxica que está llevando de querer herir a la otra persona para resarcirse del dolor sufrido, la otra persona no es necesario que sepa de tu perdón es algo que tú haces para ti mismo y eso es tan impórtate y reducir la carga de información, los medios nuevos como la internet teléfonos etc. han afectado nuestros cerebros no sabemos las consecuencias así que es preferible que durante una semana a las 8 de la noche apagar el computador y el teléfono también se debe hacer reglas para ti sobre esto o afectara cada aspecto de tu vida te hacen sentir que tu día laboral no termina nunca y nunca tienes suficiente tiempo y cambia la forma en que funciona tu cuerpo”.
Como ven la alimentación influye también, cuando habla de restablecer las conexiones sociales bueno para mí no es tan fácil, no lo ha sido, pero sin duda es mejor tratar de tener alguna que otra conexión social en vez d cerrarse en sí mismo.
Lo que es yo no consumo leche ya que la industria de esmera en mostrar comerciales que te ayuda en los huesos y dientes y es un alimento completo cuando es todo lo contrario (ojo que no hablo de la leche materna sino la de vaca las típicas) hincha el cuerpo donde este le cuesta procesarlo porque no somos teneros y evito los edulcorantes artificiales como el espartamo, sucralosa y potenciadores del sabor como el Glutamato monosódico digo evito porque uno siempre se topa con ellos y la comida chatarra e ideal consumirla lo mas poco que se pueda sobretodo la de los locales de comida rápida (lo hecho en casa es mejor)
