Iniciado por fobicoanonimo

no si cambia de opinión.

es como la anoréxica k se ve gorda. puede cambiar la imagen que tiene de sí misma y sus emociones, en lugar de ser odio y rechazo hacia sí misma, serán de aceptación.

y ahi es donde yo veo la dificultad, que a mi cuesta mucho convencerme de algo, pero te digo, que he usado ésto alguna vez y ha funcionado.

Iniciado por fobicoanonimo

A veces he podido. Yo es que soy mala haciendo el debate de creencias sóla. Pero con mi psico, que me iba guiando, preguntando y sacando las respuestas que quería, me cambiaron las emociones.

Y en otros temas, como por ejemplo discutiendo con mi padre, pasé de sentir una ira muy fuerte y ganas de dar gritos, a estar calmada, controlada y que el único que se alterara fuera él.

Sin contar cómo me ha ayudado con el foro.
Dicen que ésto se puede hacer sólo, pero yo sola me cuesta bastante.

es como cuando estás preoucpada por algo, y lo hablas con otra persona y te da consejos, o su visión de los hechos, y tú te convences de lo ue te dice. ¿no cambian tus emociones entonces?

Iniciado por fobicoanonimo

res, sería abc. B de beliefs, en inglés significa creencias.

La cuestión de esta teoría es que dice que nuestras emociones se producen por los pensamientos que tenemos, si cambiamos esos pensamientos por otros más realistas, racionales y lógicos, nuestras emociones serán menos malas.

Por ejemplo: dos personas (Ana y María) van en la parte trasera de un coche. Tienen un accidente. Ambas iban en el mismo coche, y ambas salen ilesas.

A: es el acontecimineto (accidente de coche, en este caso)
B: beliefs, las creencias e interpretaciones sobre ese accidente
C: consecuencias o conductas posteriores

Ana, por ejemplo, tras el accidente piensa de este manera: ¡qué suerte he tenido de que no me haya pasado nada! He estado a punto de morir, pero estoy sana y salva. Ana no tiene ningún trauma ni nada por el estilo.

Sin embargo veamos lo que piensa María: ¡dios mío, he estado a punto de morir! Casi no lo cuento. ¡qué mala suerte la mía! ¡¿por qué me sucederán estas cosas?1 ¡Qué desgracia más grande! Si ésto me ha pasado una vez, me pasará siempre.

Con esta forma de pensar María tiene miedo a volver a subirse a un coche. Ir es coche es un gran peligro, por tanto lo evita. Primero evita los coches, luego empieza a evitar todo lo que puede ser peligroso, (aviones, trenes)... Deja de viajar, deja de conducir, no puede coger una guagua (autobus). Su vida va quedándose limitada. Este comportanmiento es autodestructivo para María.

María cree que el motivo de que su ansiedad se haya disparado es A (el accidente), y en cierto modo ha tenido que ver, puesto que antes del accidente no había tenido ansiedad. Pero su amiga ana, que también pasó por la misma experiencia no tiene ansiedad, y continúa con su vida tal cual era. La diferencia claramente, según la teoría del Abc, en la que se basa la TrEC (TERAPIA RACIONAL EMOTIVA CONDUCTUAL)radica en la B (la forma de interpretar dicho acontecimiento). Con esta teoría María podrá cambiar sus pensamientos, por ejemplo pensando que un accidente es una probabilidad, pero que no siempre va a pasar. que no teien que suceder porque una vez ya haya sucedido. Ésto es en líneas generales la teoría del abc.

"Los miedos son aprendidos, de esta manera tb. se pueden desaprender"