Shygirl

Kitmoon... cada uno de nosotros presentamos una serie de respuestas fisiologicas en mayor o menor intensidad.

Como ya abras leido en otros foros, la practica diaria de la respiración diafragmática ayuda a "manejar" los sintomas de la ansiedad.

kitmoon

Anonimo

Shygilr aqui tambien, ¡¡Dejá de escribir chorros de tus boludeces!!

davidven

Hey tú, "Guest",aqui tambien, creo que te equivocaste de sitio.

No seas cobarde, aprovechandote del anonimato para ofender. Si no te gusta lo que se dice en estos foros, pues largate, que no haces falta.

daria

Sí Wuebas, lo que dices tiene sentido. En teoría sé que no debo dar importancia a las opiniones ajenas; pero "del dicho al hecho hay mucho trecho"; y el mero hecho de sonrojarme muestra claramente que sí me importa. Muchas veces me he repetido lo que tú dices; sin irnos a extremos, he llegado a la conclusión de que hacemos parte de una sociedad, aunque ésta apeste.

Me incomoda ponerme como un tomate y que los demás lo noten porque de esa forma estoy mostrando mi debilidad, mi complejo de inferioridad, mi baja autoestima. Que los demás sepan que te sientes disminuído ante su presencia te hace dar verguenza; principalmente cuando ellos hacen comentarios sobre tu sonrojo.

Cuando estaba en el colegio y me sonrojaba por todo, mis compañeros solían soplarme en la cara para que me bajara la temperatura, o se mojaban el dedo con saliva y me tocaban la cara a la vez que simulaban un sonidito de: "sssssshhh!!!" , como cuando tocas una plancha caliente.
Cómo crees que me sentía?

Hoy por hoy cuando hablo con alguien me voy poniendo roja en cualquier momento y mi interlocutor comienza a reirse, y no necesito pensar que me voy a poner roja para que suceda, asi no piense en ello de todas formas sucede.


Gracias por tu consejo, seguiré trabajando en ello.


Un saludo.

Shygirl

Ummmm primero deberiamos hacer MUCHA practica (a diario) de los ejercicios de respiración hasta que DOMINEMOS la técnica, luego podriamos practicarla en cualquier lugar y momento.

Así que para empezar... practícala recostado.. colocas una mano sobre el abdomen y la otra (o un libro) sobre el pecho. Inhalas... y llevas el aire hasta el DIAFRAGMA que no quiere decir otra cosa que cuando entre el oxigeno tu abdomen debe "inflarse" (elevarse tu mano del abdomen) PERO la mano (libro) del pecho NO DEBE MOVERSE... así sabras si estas oxigenando completamente.... inhalas contando hasta 5 y luego botas el aire despacio (cuentas hasta 5) por la boca.

¿Me hice entender?

kitmoon

Anonimo

Hola a todos! Me encanto encontarme con esta web y poder ver que hay gente con los mismos problemas que yo. Tengo 23 años y hace ya unos cuantos que tengo este problema. Me pongo roja en toda situacion que me ponga nerviosa, normalmente cuando soy el centro de atencion, cuando tengo que hablar delante de varias personas, aunque sean conocidas, incluso con mi propia familia. Ha habido veces que he intentado controlarme antes de ponerme roja. A veces funciona. Yo procuro centrarme en lo que estoy diciendo, y no estar pensando: me voy a poner roja, me estoy poniendo roja... Cuando consigo controlarlo me siento mucho mejor, noto que puedo afrontar cada vez mas situaciones. El problema es cuando llega el dia que me vuelvo a poner roja y entonces todo lo anterior se me olvida y vuelvo a sentirme mal. No se si a alguien le pasa lo mismo, que hay temporadas que se siente major, y otras que esta mas de bajon.
Saludos a todos!!!

elisa444

Pues a mí esto se me ha pasado con el tiempo. Cuando tenía 15 y hasta veintitantos años me pasaba mucho y también me preocupaba mucho. Pero ya no me pasa. De todas formas he observado que hay mucha gente no fóbica social que se ruboriza alguna vez. Por ejemplo me sorprendió que mi jefe de casi sesenta años se puso rojo en una reunión que presidía y algunos lo comentaron y se reían, pero él no tiene fs y creo que no le da importancia, porque en realidad no la tiene. Ya sé que a nosotros todo esto nos importa mucho, pero ayuda ver que le pasa a más gente (insisto no fs) y no pasa naaada. Otra cosa es cuando pasa a menudo, en fin, no sé...

Anonimo

Totalmente de acuerdo con vosotros, es un tema bastante complicado,pero yo pienso que es mas sicologico que fisico lo que causa el problema. No es tanto en si el ponerse rojo como el pasmo que se siente ante esa circunstancia.
A mi antes me afectaba mucho, ahora cuando me dicen que me estoy poniendo roja les digo si que es verdada me noto el calor en la cara y sigo con la conversacion. No ha sido facil llegar hasta aqui,pero con el tiempo se termina dando mas importancia a las vivencias que a los pensamientos.