Nerd

Bueno, yo le llamo así, para no deprimirme por la mañana me levante temprano para ir a trotar al cerro (10:30 am - 12:30 pm), primera vez que lo hice subiendo y bajando (antes solo trotaba de subida y bajaba caminando), luego por la tarde a las 14:00 y hasta las 15:00 hice una hora de natación, despues a las 18:30 hice 14 series compuestas por 11 ejercicios diferentes y lo hice 2 veces a la que llaman 'rutina de los infantes de marina', para terminar a las mancuernas les subi el peso y tuve que hace 3 series de 50 c/u, quede reventado, cansado, incluso estoy entrando al foro a esta hora muerto de sueño a diferencia de otros dias.

Lo cierto es que no tengo una gota de depresion, buen animo, casi nulos pensamientos negativos, lo que si a eso de las 16:00 hrs por algun motivo estuve comiendome las uñas de nervios pero no entiendo el motivo aunque tambien estoy a dieta asi que sera la alimentacion, que se yo. No he descubierto nada, simplemente es verdad que la actividad fisica te sirve para no hacer tan miserable sicologicamente esto y peor es estar encerrado sin hacer nada.

psiche

Yo estoy encerrado y sin hacer nada y no estoy depresivo. Por el contrario, pensar que debo ejercitarme "como infante de marina" me deprime muchísimo.
Quizá el ejercicio ( y mas el que requiere mucho esfuerzo) no entregue los mismos beneficios a todos por igual, pero no creo que sea malo intentarlo. Si no te quita la depresión, al menos sabés que te desharás de esos kilos de mas.

Dicen algunos que es el agotamiento físico -con la consiguiente descarga motora- lo que da esa sensación de bienestar,: otros dicen que escapar del hogar y de la rutina es lo que devuelve el vigor al cuerpo. Algunos mas opinan que es el exponerse a los rayos solares. Quizá sea la creencia en que tal acción te hará bien lo que realmente te reavive y mejore el estado anímico y no algo en especial. Como sea, hacer algo afuera no hará mal a nadie.

Caretaker

El deporte es buena terapia pero es bueno combinarlo con otras actividades, tambien te ayudaria tratar de integrarte a deportes donde tengas que interactuar con mas personas (podria ayudarte hasta socializar directa o indirectamente).
el deporte no lo es todo pero te ayuda a disninuir en gran medida la ansiedad, el stress y los pensamientos negativos que abundan en una cabeza ociosa y aburrida.

Lisandro

Ah.... qué lindo que es hacer mover el esqueleto...

Diskant

El cuerpo, el esqueleto, todos los músculos están hechos para moverse. Casualmente hoy también, salí un poco de la pc para quedarme unas horas dándole puñetazos a un cielo-tierra que tengo en casa, y después seguí con las pesas. ¿Resultado? Me siento mucho mejor, la mente se distiende, el estrés se esfuma.. y el cuerpo agradece.
Lástima que ahora viene el frío.. cuánto lo odio por complicarme las salidas a trotar (soy bastante sensible a respirar aire frío). Ya veré como solucionarlo

Ánimo a todos los que están todavía indecisos sobre si comenzar o nó a realizar actividad física con regularidad. ¡Háganlo!

Lisandro

Me pasa lo mismo con el tema del aire. Bufandas, cuelleras sirven.
No se por que, pero me empieza a doler la garganta con la primera bocanada
de aire frio que entra!! es re loko..

Nerd

Hoy decidí aumentar mi entramiento de running a 21 kilómetros. En la mañana de hoy estaba fatal, deprimidisimo, irreconocible, me miraba al espejo y estaba mal, muy mal, me vinieron muchos pensamientos negativos a la cabeza a eso agregarle el pésimo tiempo otoñal de hoy. Entonces después de comprar en el supermercado me prepare a trotar en el parque. Yo quería hacer algo así como 15 o 16 kilómetros pero me la jugué por los 21, afortunadamente después de la séptima vuelta fue cuando me llegó el cansancio ya que antes a las cinco vueltas estaba muerto y desistía pero ahora pude completar la octava. Al terminar y bajar la velocidad no me podía el cuerpo, estaba reventado de cansancio asi que me tuve que sentar y después tenderme en una banca. Llegue a mi casa a duras penas, a ritmo lento para evitar vomitar y me tome dos vasos de bebida isotonica y dormí una siesta de unas dos horas y media. Pero al despertar, paf, mi animo era increíble, desapareció la depresión y los pensamientos negativos de la mañana, es fabuloso estar así, como no tener preocupaciones y ver todo de distinta manera, todo me era más bonito y como será que no ando para leer mensajes negativos en el foro, esta vez me los salté. También vi en el facebook que una amiga a quien la había eliminado de mi lista de amigos volvió a pedirme amistad, ella me hizo una mariconada pero aún así la acepte otra vez supongo por lo bien de animo que me encuentro, supongo que si me pillaba esa solicitud en la mañana y mi sentimiento de depresión la rechazaba de inmediato. Lo bueno es que el efecto de animo aún me dura, antes cuando entrenaba menos me venía pero era mucho menos, ahora sólo me basto el correr y no hacerlo mezclado con natación y ejercicio físico como describí en el primer post. Estoy pensando en inscribirme en un club de corredores, cuando recupere mi peso original me apuntaré al gimnasio. Ya este fin de semana hice una actividad de baile entretenido, es algo asi mezcla entre gimnasia aerobica y baile y tienes que estar con más gente, igual es complicado imitar las coreografías pero todos van a lo mismo era la primera vez que fui ahora iré todos los fines de semana ya que igual me pareció entretenido eso.

BORTIGER

El deporte es importantisimo a la hora de evitar depresiones u ansiedad... de hecho, para mi fue vital y me ayudo por años a atenuar mis problemas de ansiedad... y te digo mas... hace 5 meses me operaron por una neumonia y por ahora no puedo hacer deporte... y adivina que?, volvieron mis sintomas de de ansiedad

Miss

Yo también creo que el deporte es lo mejor que hay para salir de esto =)
AMOO el deporte! ♥ Por ahora practico equitación, gimnasia artística y los domingos juego al tenis, pero apenas empiezan las vacaciones me prendo en todos los deportes habidos por haber, aunque generalmente eligo deportes individuales.
Cuando estoy así de ocupada es como una especie de anestesia, no percibo el dolor que mi vida supone y me distraigo un montón, la paso bomba

minreya

yo solamente juego al tenis los fines de semana, como que si me distrae pero despues de eso mi vida sigue igual de depresiva