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Ánimo a todos. Se puede salir de ésta. Yo lo estoy consiguiendo. La solución está clara pero el problema es que es difícil tener la fuerza suficiente para ponerla en práctica.

El problema es que gastamos toda la energía y pensamientos de nuestro cerebro en anticipar y evitar q vomitemos en público (o no publico) en cualquier situación absurda por el ridículo q conlleva. Nos machacamos sintiendonos patéticos y ridiculos con la autoestima por los suelos de ver q no somos capaces de hacer cosas sociales sin importancia para los demás pero q a nosotros nos suponen un gran esfuerzo no vomitar, y encima q no se puede contar por la vergüenza q da.

Podremos conseguirlo si gastamos mejor toda esa energía y pensamientos negativos en aceptar que lo q nos pasa no es culpa nuestra (no lo podemos controlar, es un resultado de nuestra vida, experiencia y personalidad) y q es como el q tiene una pierna rota, ya podremos hacer las cosas cnd nos curemos. El truco está en permitirnos vomitar en público (y no publico) sin q nos moleste o avergoncemos (ahí esta lo dificil) . Mientras se consigue hay un pekeño truco pa salir del paso, cada vez q nos entre los nervios en una situación es comentar q uno está malo del estomago, q tiene una úlcera, q le ha venido la regla si eres mujer... etc para así tener más excusa en vomitar y trankilizarse pensando q no kedaría tan mal, aunnk esto tiene q ser momentaneo para poder de verdad vencer esta puñetera fobia.

Cuando más keramos eliminar esta fobia peor. Es como una mochila q llevamos encima cada vez q salimos a algun sitio. Hay q aceptar llevarla y sin avergonzarse (en ello estoy pero es dificil). En el momento q aceptemos llevarla sin importarnos el q dirán o acostumbrarnos a su peso (es muy duro la ansiedad anticipatoria en q se vive) se caerá sola mientras andemos sin darnos cuenta y ya no la tendremos q usar nunca más. Se q es facil decirlo pero es la unica solucion, nos ha tocado hacernos fuertes y luchar para q nos resbale la gente y dejar de vigilar nuestro cuerpo, síntomas y emociones por el que dirán. Así q pensad si en un futuro nos kdamos calvos o se nos caen las tetas no se nos caerá la autoestima, más ridículo q esta fobia hay pocas cosas jeje y si hemos aceptado esto tb podremos con todo lo demàs.

Es jodido pero hay q pensar tb en lo bueno, somos personas q aguantamos mucha presión y no nos morimos, llevamos mucha carga a nuestras espaldas y la gente no lo sabe, y aún así luchamos y seguimos para alante viviendo y haciendo nuestra vida aunk sea un poco mermada, pero el dia a dia para nosotros es un esfuerzo muy grande q los demás no hacen y q nos tenemos q valorar.

Se trata de usar todas nuestras fuerzas en cambiar el chip de vida, kitarle importancia, no se es el centro de atencion en la calle, uno pasa desapercibido totalmente ni nadie nos mira si vomitamos o no vomitamos, y si lo hacemos tan frescos, a otros gilis se ponen a llorar xq les sale un grano en la cara... nosotros seremos fuertes para aceptar todo lo q nos venga, sea como sea. No hay control de nada en la vida, por eso debemos dejarnos llevar más.

A mi todo esto me ha salido a raiz de estar siempre perfecto, aparentar lo fuerte q soy y exigirme demasiado a mi mismo, ser un pincel vamos... esto no lleva a nada, solo a ser infeliz.

Si podemos con esto nos haremos fuertes en la vida para vivir más en paz sin ansiedades con nosotros mismos sin compararnos con nadie y con nuestro propio ritmo de vida. Se trata de encontrar la paz interior con uno mismo, y se consigue así. Yo tengo claro el camino, hay q coger fuerzas poco a poco de donde sea para asumir q nos ha tocado llevar la mochila por un tiempo, sin q te importe q se vea y pasando de su cara, para q sin darnos cuenta desaparezca.

Perdón por el roio q os he soltado. Ánimo a todos!

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Hola! me alegro de que mi consejo te haya gustado. Cuesta animarse pero es lo q necesitamos para curarnos esta "pierna rota", y mucha paciencia, tomándonos nuestro tiempo hasta q un dia tengamos un pokitin mas de fuerzas, entonces hay q aprovechar y salir (a mi la rutina me ha ayudado mucho a olvidarme de esto, aunk cnd tenia q hacer algo importante q se saliera de mi rutina pues me daba otra vez). Mirad, aquí os dejo mi dirección a todos los q keráis, para los q os sintáis solos, con la autoestima por los suelos e incomprendidos y necesitéis hablar con alguien. Es muy duro porq esto da vergüenza decírselo a cualquiera, pero para eso estamos. Mucho ánimo!! Yo estoy pasando por lo mismo y os entiendo. Poco a poco! aquí tenéis mi direción:

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orangesky

Hola a todos .

Yo he llegado a una conclusión tras meses de padecer esto y de investigar, y quería ponerlo aquí para ver si puedo ayudar a más personas que estén pasando por lo que yo.

La fobia a vomitar está emmascarando a un miedo mayor que debemos superar, en este caso el miedo a ser juzgados. Las fobias lo que nos permiten es no enfrentarnos a los miedos, por eso surgen, son mecanismos de defensa.

El miedo a vomitar es irracional como sabéis, pero el problema es que no podemos racionalizarlo, al tratarse de una fobia. Por suerte para nosotros el verdadero problema no es el de vomitar; el miedo a vomitar es el estímulo que activa la ansiedad resultante del miedo exagerado a ser juzgados (fobia social o como le queráis llamar). Esta ansiedad puede activarse con o sin estímulo como podréis comprobar, ya que aunque no penséis en vomitar, si pensáis que no queréis ser juzgados os vendrá igualmente, por eso digo que el problema de fondo es el miedo a ser juzgados.

Si quisiéramos eliminar la fobia deberíamos reemplazar la asociación entre vomitar y ser juzgado. Debemos entender que por el hecho de vomitar no nos van a juzgar (esto es lo difícil). En lugar de eso debemos pensar que está bien vomitar (es algo natural al fin y al cabo) y no hay consecuencias graves que se deriven de ello.

De esta forma eliminaríamos la asociación y desaparecería la fobia. Ahora bien, como ya habréis imaginado el problema de fondo sigue estando, aunque ahora sabemos cuál es el verdadero enemigo como mínimo.

Hoy en día hay muchos métodos para superar la fobia social o ansiedad social (audios subliminales, hipnosis, tapping,...), esto ya va a preferencia de cada uno. Dicen que la exposición es útil para las fobias, pero en este caso concreto no lo creo, a no ser que vomitáramos y viéramos lo que pasa (terapia de choque, aunque creo que es un poco bestia). Lo que nos puede ocurrir con la exposición es darnos cuenta de que lo normal es no vomitar, y que por tanto no hay que tener miedo a vomitar, que es lo que a mi me había acabado pasando en otras ocasiones, pero el miedo real seguía estando, y al final la fobia volvía a aparecer con el tiempo, porque es lo que la mente ha aprendido como mecanismo de defensa. Por eso insisto en que el problema no está en el miedo a vomitar, sino en el miedo a ser juzgados.

Yo creo que nuestra fobia se fundamenta en un problema importante de autoestima (a mi esto me llevó tiempo aceptarlo, pues no creía que fuera posible). Hay que hacer un esfuerzo y trabajar la autoestima, una autoestima alta te abre las puertas a muchas cosas. Ahora mismo muchos de nosotros vivimos en un mundo reducido (quizá algunos más que otros, pero al fin y al cabo reducido). Llega un momento en el que hay que decidir si queremos quedarnos como estamos o avanzar, si preferimos sentirnos cómodos en un mundo reducido o preferimos expander nuestros límites y ver qué pasa (os aseguro que no hay mucho que perder y sí mucho que ganar, aunque la mente nos trate de convencer de lo contrario).

Creo que ya he escrito bastante en este post, espero que haya ayudado a alguien , sólo he querido expresar mi humilde reflexión de tal y como veo las cosas ahora.

Saludos